Alamin ang laman ng plato mo
Pine nuts
Calories at mga nutrisyon
tuyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 673 kcal —
- Protina 14 g 27%
- Carbohydrate 9.4 g 3%
- Taba 68 g 88%
- Saturated fat 4.9 g 24%
- Hibla 3.7 g 13%
- Asukal 3.6 g —
- Sodium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 1 µg 0%
- Bitamina C 0.8 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 9.3 mg 62%
- Bitamina K 53.9 µg 45%
- Thiamin (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0.23 mg 17%
- Niacin (B3) 4.4 mg 27%
- Pantothenic acid (B5) 0.31 mg 6%
- Bitamina B6 0.09 mg 6%
- Folate (B9) 34 µg 9%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 55.8 mg 10%
Mga mineral
- Calcium 16 mg 1%
- Iron 5.5 mg 31%
- Magnesium 251 mg 60%
- Phosphorus 575 mg 46%
- Potassium 597 mg 13%
- Zinc 6.5 mg 59%
- Copper 1.3 mg 147%
- Manganese 8.8 mg 383%
- Selenium 0.7 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 673 | 14 g | 9.4 g | 68 g |
| 1 bahagi | 135 g | 909 | 19 g | 13 g | 92 g |
| 2 bahagi | 270 g | 1817 | 37 g | 25 g | 185 g |
| ½ bahagi | 67.5 g | 454 | 9.2 g | 6.3 g | 46 g |
| 3 bahagi | 405 g | 2726 | 55 g | 38 g | 277 g |
| 4 bahagi | 540 g | 3634 | 74 g | 51 g | 369 g |
| 50 g | 50 g | 337 | 6.8 g | 4.7 g | 34 g |
| 150 g | 150 g | 1010 | 21 g | 14 g | 103 g |
| 200 g | 200 g | 1346 | 27 g | 19 g | 137 g |
| 250 g | 250 g | 1683 | 34 g | 24 g | 171 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pinyon pine nutstuyo629 kcal / 100 g
- Pine nut684 kcal / 100 g
- Buto ng pinohilaw/likas, walang asin699 kcal / 100 g
- Mga buto ng pinopinus sp.594 kcal / 100 g
- Bunga ng pinyonniluto, walang asin175 kcal / 100 g
- Mga mani ng beechnuttuyo576 kcal / 100 g
- Pili nutstuyo719 kcal / 100 g
- Kasuyinihaw nang walang mantika613 kcal / 100 g
- Pistachiotuyo at inihaw, walang dagdag na asin572 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pine nuts
Paano i-toast ang pine nuts nang hindi nasusunog?
Ilagay sa tuyong kawali sa mahinang apoy at haluin nang madalas sa loob ng 2–3 minuto, hanggang maging bahagyang ginintuang at mabango. Ilipat agad sa malamig na plato dahil magpapatuloy ang pag-init sa kawali.
Paano itinatago ang pine nuts para hindi mangamoy-luma?
Ilagay sa sisidlang mahigpit ang takip at itago sa refrigerator; mas tumatagal ang kalidad nito roon dahil mataas ang taglay nitong langis. Para sa mas matagal na imbakan, ilagay sa freezer at kumuha lang ng kailangan.
Saang mga putahe bagay ang pine nuts?
Karaniwang inilalagay ang toasted pine nuts sa pesto, pasta, salad, at mga ulam na may kanin o gulay. Mas mainam idagdag ang mga ito sa bandang huli para manatiling malutong.
Ano ang puwedeng ipalit sa pine nuts sa pesto?
Subukan ang kasoy, almendras, o buto ng sunflower. I-toast muna nang bahagya ang ipapalit para magkaroon ng mas malalim na lasa; magkakaiba ang lapot at lasa ng pesto depende sa ginamit.
Paano pumili ng sariwang pine nuts?
Pumili ng pantay-pantay ang kulay at walang kulubot o mamasa-masang piraso. Amuyin kung maaari: dapat banayad at mala-nut ang amoy, hindi mapait, maasim, o parang lumang mantika.
Pine nuts ba talaga ay mani?
Hindi; mga buto ito mula sa mga pine cone, bagaman tinatawag na nuts sa pagluluto. Inaalis ang mga buto sa cone at nililinis ang matigas na panlabas na balat bago kainin.
Puwede bang kainin nang hilaw ang pine nuts?
Oo, puwede itong kainin nang hilaw; hindi kailangang lutuin muna. Kung may allergy ka sa mga tree nut o buto, huwag tikman hangga't hindi mo alam kung ligtas ito para sa iyo.
Gaano karaming pine nuts ang karaniwang inilalagay sa isang serving?
Isang maliit na dakot, mga 28 g, ay karaniwang dami para idagdag sa salad o kainin bilang meryenda; katumbas ito ng 188 kcal.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 170591 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
