Alamin ang laman ng plato mo

Hilaw na buto ng breadnut tree

Calories at mga nutrisyon

hilaw

217

calorieskcal bawat 100 g

Protina6 g

Carbs46 g

Taba1 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 217 kcal —
Protina 6 g 12%
Carbohydrate 46 g 17%
Taba 1 g 1%
Saturated fat 0.3 g 1%
Sodium 31 mg 1%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 12 µg 1%
Bitamina C 27.4 mg 30%
Bitamina D 0 µg 0%
Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
Niacin (B3) 0.88 mg 6%
Pantothenic acid (B5) 1.1 mg 22%
Bitamina B6 0.4 mg 24%
Folate (B9) 66 µg 17%
Bitamina B12 0 µg 0%

Mga mineral

Calcium 98 mg 8%
Iron 2.1 mg 12%
Magnesium 68 mg 16%
Phosphorus 67 mg 5%
Potassium 1183 mg 25%
Zinc 1.1 mg 10%
Copper 1.4 mg 160%
Manganese 0.18 mg 8%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	217	6 g	46 g	1 g
1 bahagi	28.4 g	62	1.7 g	13 g	0.3 g
2 bahagi	56.7 g	123	3.4 g	26 g	0.6 g
½ bahagi	14.2 g	31	0.8 g	6.6 g	0.1 g
3 bahagi	85.1 g	185	5.1 g	39 g	0.8 g
4 bahagi	113.4 g	246	6.8 g	53 g	1.1 g
50 g	50 g	109	3 g	23 g	0.5 g
150 g	150 g	326	9 g	69 g	1.5 g
200 g	200 g	434	12 g	93 g	2 g
250 g	250 g	543	15 g	116 g	2.5 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Hilaw na buto ng breadnut tree

Puwede bang kainin nang hilaw ang buto ng breadnut tree?

Mas mabuting huwag. Balatan at lutuin muna ang buto; pakuluan hanggang lumambot bago kainin o idagdag sa putahe.

Paano pakukuluan ang buto ng breadnut tree?

Alisin ang matigas na balat, ilagay sa kaserola at takpan ng tubig. Pakuluan nang mga 20–30 minuto, o hanggang madaling tusukin ng tinidor; salain at timplahan o ihalo sa ulam.

Paano iihawin ang buto ng breadnut tree?

Pakuluan muna nang mga 10 minuto para lumambot nang bahagya, patuyuin, saka ihawin sa kawali o oven na 180 °C nang mga 15–20 minuto, habang hinahalo paminsan-minsan. Handa na kapag may bahagyang kulay at malambot ang loob.

Paano itago ang buto ng breadnut tree?

Ilagay ang sariwang buto sa lalagyang may takip sa refrigerator at gamitin sa loob ng ilang araw. Kung naluto na, palamigin agad at itago sa refrigerator nang hanggang 3 araw; puwede rin itong i-freeze.

Ano ang masarap na ipares sa buto ng breadnut tree?

Bagay ito sa gata, bawang, sibuyas at mga pampalasa, at puwedeng idagdag sa nilaga o curry. Kapag niluto at dinurog, maaari rin itong ihalo sa sabaw para lumapot.

Masustansiya ba ang buto ng breadnut tree?

Mayaman ito sa potassium at mataas sa bitamina C at copper. Ang karaniwang maliit na serving na 8–14 buto, mga 28 g, ay may 61 kcal.

May pagkakaiba ba ang hilaw at pinatuyong buto ng breadnut tree?

Mas puro ang sustansiya ng pinatuyo dahil nabawasan na ang tubig: bawat 100 g, mayroon itong 367 kcal kumpara sa 217 kcal sa hilaw na buto. Dahil dito, mas maliit na dami ng pinatuyong buto ang katumbas ng parehong bigat ng sariwa.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 170552 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla