Alamin ang laman ng plato mo
kamansi
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 103 kcal —
- Protina 1.1 g 2%
- Carbohydrate 22 g 8%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 4.9 g 18%
- Asukal 11 g —
- Sodium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 29 mg 32%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.1 mg 1%
- Bitamina K 0.5 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.9 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.46 mg 9%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 14 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 9.8 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 17 mg 1%
- Iron 0.54 mg 3%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphorus 30 mg 2%
- Potassium 490 mg 10%
- Zinc 0.12 mg 1%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.06 mg 3%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 1.1 g | 22 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 220 g | 227 | 2.4 g | 49 g | 0.5 g |
| 2 bahagi | 440 g | 453 | 4.7 g | 98 g | 1 g |
| ½ bahagi | 110 g | 113 | 1.2 g | 24 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 660 g | 680 | 7.1 g | 147 g | 1.5 g |
| 4 bahagi | 880 g | 906 | 9.4 g | 196 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 0.5 g | 11 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 1.6 g | 33 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 2.1 g | 44 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 2.7 g | 56 g | 0.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Buto ng breadfruithilaw191 kcal / 100 g
- Langkahilaw95 kcal / 100 g
- Hilaw na buto ng breadnut treehilaw217 kcal / 100 g
- Prutashilaw, karaniwan57 kcal / 100 g
- Binalatang langkahilaw83 kcal / 100 g
- Buto ng rimasinistaw207 kcal / 100 g
- Pinyahilaw44 kcal / 100 g
- Saginghilaw89 kcal / 100 g
- Strawberryhilaw32 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa kamansi
Paano niluluto ang kamansi para hindi matigas?
Balatan, alisin ang ubod at hiwain; pakuluan sa tubig nang mga 15–20 minuto, hanggang madaling tusukin ng tinidor. Maaari rin itong isama sa nilaga o pakuluan muna bago igisa.
Paano pumili ng kamansi sa palengke?
Para sa ulam, piliin ang matigas at berdeng kamansi na walang malambot o nangingitim na bahagi. Kung kakainin mong hinog, piliin ang bahagyang malambot at mabango.
Paano itinatago ang kamansi?
Itago ang buo at hindi pa hinog na kamansi sa malamig at tuyong lugar, at lutuin habang matigas pa. Ilagay sa lalagyang may takip sa refrigerator ang hiniwa o nilutong kamansi at gamitin sa loob ng ilang araw.
Ano ang masarap na ulam na may kamansi?
Masarap itong igisa kasama ng bawang, sibuyas at kamatis, saka lagyan ng bagoong o isda. Maaari rin itong ilaga sa gata para gawing ginataang kamansi.
Puwede bang gawing chips ang kamansi?
Puwede. Hiwaing manipis ang matigas na kamansi, patuyuin ang ibabaw, at iprito sa katamtamang init hanggang maging malutong; hanguin at patuluin bago lagyan ng asin.
Ano ang pagkakaiba ng kamansi at rimas?
Magkamag-anak ang kamansi at rimas, pero magkaiba silang prutas. Karaniwang mas ginagamit na gulay sa ulam ang kamansi, samantalang ang rimas ay kilala sa laman nitong kinakain bilang prutas.
Puwede bang kainin nang hilaw ang kamansi?
Mas mainam itong lutuin: kapag hilaw, matigas at hindi kaaya-aya ang laman. Pakuluan, ihurno o iprito muna bago kainin.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171714 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
