Alamin ang laman ng plato mo
Raspberry
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 52 kcal —
- Protina 1.2 g 2%
- Carbohydrate 5.4 g 2%
- Taba 0.7 g 1%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 6.5 g 23%
- Asukal 4.4 g —
- Sodium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina C 26.2 mg 29%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.87 mg 6%
- Bitamina K 7.8 µg 7%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.6 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.33 mg 7%
- Bitamina B6 0.06 mg 3%
- Biotin (B7) 1.6 µg 5%
- Folate (B9) 21 µg 5%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 12.3 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 25 mg 2%
- Iron 0.69 mg 4%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 29 mg 2%
- Potassium 151 mg 3%
- Zinc 0.42 mg 4%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.67 mg 29%
- Selenium 0.2 µg 0%
- Iodine 4 µg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 1.2 g | 5.4 g | 0.7 g |
| 1 bahagi | 123 g | 64 | 1.5 g | 6.7 g | 0.8 g |
| 2 bahagi | 246 g | 128 | 3 g | 13 g | 1.6 g |
| ½ bahagi | 61.5 g | 32 | 0.7 g | 3.3 g | 0.4 g |
| 3 bahagi | 369 g | 192 | 4.4 g | 20 g | 2.4 g |
| 4 bahagi | 492 g | 256 | 5.9 g | 27 g | 3.2 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.6 g | 2.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 1.8 g | 8.2 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 2.4 g | 11 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 130 | 3 g | 14 g | 1.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Ligaw na raspberryhilaw62 kcal / 100 g
- Frozen na raspberrywalang tamis52 kcal / 100 g
- Frozen na pulang raspberrywalang tamis56 kcal / 100 g
- Raspberry pureemay mga buto55 kcal / 100 g
- Konsentratado ng katas ng raspberry221 kcal / 100 g
- Blackberryhilaw43 kcal / 100 g
- Cranberryhilaw46 kcal / 100 g
- Mulberryhilaw43 kcal / 100 g
- Strawberryhilaw32 kcal / 100 g
- Blueberryhilaw51 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Raspberry
Paano pumili ng sariwang raspberry?
Pumili ng mga tuyot at buo ang hugis, walang amag o katas sa ilalim ng lalagyan. Maselan at madaling madurog ang raspberry, kaya iwasan ang mga nakadikit o mukhang basa na.
Paano hugasan ang raspberry nang hindi ito nadudurog?
Ilagay ang raspberry sa salaan at banlawan nang marahan sa malamig na tubig bago kainin. Patuluin o tapikin ng malinis na tuwalya; huwag ibabad, dahil madaling lumambot at sumipsip ng tubig.
Paano itago ang raspberry para hindi agad masira?
Ilagay sa refrigerator sa mababaw na lalagyang may tuyong papel na tuwalya, at hugasan lamang bago kainin. Itapon ang anumang may amag; para itago nang mas matagal, ikalat muna ang tuyong raspberry sa tray sa freezer, saka ilipat sa saradong supot.
Paano gamitin ang frozen na raspberry sa smoothie o baking?
Para sa smoothie, puwede itong ilagay nang diretso mula freezer. Sa muffin o cake, ihalo rin ito nang hindi tinutunaw para hindi kumalat ang katas at maging kulay-rosas ang batter.
Anong mga putahe ang masarap lagyan ng raspberry?
Masarap ito sa yogurt, oatmeal, pancake at salad na may keso. Ginagamit din ang raspberry sa jam, pie at sarsa para sa dessert; durugin at salain kung gusto mo ng sarsang walang buto.
Mas masustansiya ba ang raspberry o strawberry sa vitamin C?
Mas mataas ang strawberry: may 58.8 mg ng vitamin C bawat 100 g, kumpara sa 26.2 mg sa raspberry. Gayunman, mas maraming hibla ang raspberry: 6.5 g bawat 100 g.
Ilang raspberry ang karaniwang isang serving?
Mga isang dakot, humigit-kumulang 30 g, ay praktikal na meryenda o dagdag sa yogurt at cereal. May 2 g na hibla ang daming iyon.
Maaari bang kainin ang raspberry nang hilaw?
Oo, karaniwang kinakain ang raspberry nang hilaw matapos banlawan nang marahan. Suriin muna kung may amag o sirang bunga, at itapon ang mga iyon sa halip na hugasan lamang.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 167755 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
