Alamin ang laman ng plato mo

Saging

Calories at mga nutrisyon

hilaw

calorieskcal bawat 100 g

Protina1.1 g

Carbs20 g

Taba0.3 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 89 kcal —
Protina 1.1 g 2%
Carbohydrate 20 g 7%
Taba 0.3 g 0%
Saturated fat 0.1 g 1%
Hibla 2.6 g 9%
Asukal 12 g —
Sodium 1 mg 0%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 3 µg 0%
Bitamina C 8.7 mg 10%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.1 mg 1%
Bitamina K 0.5 µg 0%
Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
Niacin (B3) 0.67 mg 4%
Pantothenic acid (B5) 0.33 mg 7%
Bitamina B6 0.37 mg 22%
Folate (B9) 20 µg 5%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 9.8 mg 2%

Mga mineral

Calcium 5 mg 0%
Iron 0.26 mg 1%
Magnesium 27 mg 6%
Phosphorus 22 mg 2%
Potassium 358 mg 8%
Zinc 0.15 mg 1%
Copper 0.08 mg 9%
Manganese 0.27 mg 12%
Selenium 1 µg 2%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	89	1.1 g	20 g	0.3 g
1 bahagi	225 g	200	2.5 g	46 g	0.7 g
2 bahagi	450 g	401	4.9 g	91 g	1.5 g
½ bahagi	112.5 g	100	1.2 g	23 g	0.4 g
3 bahagi	675 g	601	7.4 g	137 g	2.2 g
4 bahagi	900 g	801	9.8 g	182 g	3 g
50 g	50 g	45	0.5 g	10 g	0.2 g
150 g	150 g	134	1.6 g	30 g	0.5 g
200 g	200 g	178	2.2 g	41 g	0.7 g
250 g	250 g	223	2.7 g	51 g	0.8 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Saging

Paano malalaman kung hinog na ang saging?

Hinog na ito kapag dilaw na ang balat at bahagyang bumibigay sa marahang diin. Para sa mas matamis at malambot na saging, hintaying magkaroon ng maliliit na batik na kayumanggi.

Paano mapapahinog ang berdeng saging?

Ilagay ito sa supot na papel kasama ng mansanas o hinog na saging, at iwan sa temperatura ng kuwarto; mas bibilis ang paghinog dahil naiipon ang ethylene. Huwag ilagay sa refrigerator habang berde pa.

Paano mag-imbak ng hinog na saging para hindi agad masira?

Ilagay sa refrigerator kapag gusto mong pabagalin ang paghinog. Maaaring mangitim ang balat, pero mananatiling maayos ang laman nang ilang araw; balatan at hiwain muna bago i-freeze kung gagamitin sa smoothie o baking.

Paano gumawa ng banana cue na malutong ang asukal?

Balatan ang saging na saba at iprito sa katamtamang init hanggang bahagyang maging ginintuan. Idagdag ang asukal sa kawali at haluin habang natutunaw at kumakapit sa saging, saka tusukin sa barbecue stick.

Puwede bang gamitin ang saging sa halip na itlog sa baking?

Oo. Gumamit ng kalahating hinog at dinurog na saging bilang pamalit sa isang itlog sa muffin o quick bread; magiging mas mamasa-masa at bahagyang matamis ang masa, kaya hindi ito mainam sa mga recipe na nangangailangan ng itlog para tumaas o maging mahangin.

Ano ang pagkakaiba ng saging at saging na saba sa pagluluto?

Mas malambot at mas matamis kainin nang hilaw ang karaniwang saging. Mas malaman at mas bagay pakuluan o iprito ang saba; sa bawat 100 g, mayroon itong 122 kcal kumpara sa 89 kcal sa saging.

Mas maraming potassium ba ang saging kaysa mangga?

Mas maraming potassium ang saging: 358 mg bawat 100 g, samantalang humigit-kumulang 168 mg ang mangga. Karaniwang kinakain ang saging nang buo o hiniwa, habang mas madalas kainin ang mangga nang sariwa o gawing panghimagas.

Ligtas bang ipakain ang saging sa aso o pusa?

Maaaring bigyan ang aso ng kaunting laman ng saging bilang paminsan-minsang pagkain; alisin ang balat dahil mahirap itong nguyain at tunawin. Hindi kailangan ng pusa ang prutas, kaya kung titikim man ay napakaliit na piraso lang at walang balat.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 173944 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla