Alamin ang laman ng plato mo
Soursop
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 66 kcal —
- Protina 1 g 2%
- Carbohydrate 14 g 5%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 3.3 g 12%
- Asukal 14 g —
- Sodium 14 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 20.6 mg 23%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.08 mg 1%
- Bitamina K 0.4 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.9 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.25 mg 5%
- Bitamina B6 0.06 mg 3%
- Folate (B9) 14 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 7.6 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 14 mg 1%
- Iron 0.6 mg 3%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphorus 27 mg 2%
- Potassium 278 mg 6%
- Zinc 0.1 mg 1%
- Copper 0.09 mg 10%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1 g | 14 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 225 g | 149 | 2.3 g | 31 g | 0.7 g |
| 2 bahagi | 450 g | 297 | 4.5 g | 61 g | 1.4 g |
| ½ bahagi | 112.5 g | 74 | 1.1 g | 15 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 675 g | 446 | 6.8 g | 91 g | 2 g |
| 4 bahagi | 900 g | 594 | 9 g | 122 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.5 g | 6.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 1.5 g | 20 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 2 g | 27 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 2.5 g | 34 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Soursop
Paano pumili ng hinog na guyabano?
Pumili ng buo at mabigat sa laki nito, na may berdeng balat at mga tinik na bahagyang lumalambot kapag marahang pinisil. Iwasan ang may malalaking pasa, bitak, o bahaging inaamag.
Paano pahinugin at itago ang guyabano?
Iwan sa temperatura ng kuwarto hanggang bahagyang lumambot at bumango; huwag itong hiwain habang matigas. Kapag hinog na, ilagay sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw; itago sa nakasarang lalagyan ang hiniwang laman.
Paano ihanda ang guyabano para sa smoothie o juice?
Balatan, hatiin, at alisin ang mga buto at matitigas na hibla bago i-blend ang laman. Para sa mas malamig at malapot na smoothie, gumamit ng pinalamig o bahagyang nagyelong laman sa halip na maraming yelo.
Anong mga pagkain ang bagay sa guyabano?
Masarap ang guyabano sa smoothie, sorbetes, puding, at malamig na inumin na hinaluan ng gatas o yogurt. Bagay rin ang maasim-tamis nitong lasa sa kaunting katas ng kalamansi.
Ligtas bang kainin ang mga buto ng guyabano?
Huwag kainin o durugin ang mga buto; alisin ang mga ito bago kainin o i-blend ang laman. Lalo itong mahalaga kapag naghahanda ng pagkain para sa bata.
Paano nagyeyelo ng laman ng guyabano?
Alisin muna ang balat, buto, at hibla, saka hatiin ang laman sa maliliit na bahagi at ilagay sa lalagyang selyado o supot na pang-freezer. Gamitin ito nang nagyelo sa smoothie, o tunawin sa refrigerator bago ihain.
Mas masustansiya ba ang guyabano kaysa atis?
Mas mababa ang enerhiya ng guyabano: 66 kcal bawat 100 g, kumpara sa 94 kcal sa atis. Mas mataas naman ang bitamina C ng atis, na may 36.3 mg bawat 100 g, kumpara sa 20.6 mg sa guyabano.
May bitamina C ba ang guyabano?
Oo. Pinagmumulan ito ng bitamina C; ang isang bahaging 100 g ay may 20.6 mg.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 167761 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
