Alamin ang laman ng plato mo
kahel na navel
Calories at mga nutrisyon
hilaw, navel (May kasamang pagkain para sa programa ng pamamahagi ng pagkain ng USDA)
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 49 kcal —
- Protina 0.9 g 2%
- Carbohydrate 10 g 4%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2.2 g 8%
- Asukal 8.5 g —
- Sodium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 12 µg 1%
- Bitamina C 59.1 mg 66%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.15 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.43 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.26 mg 5%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 34 µg 9%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 8.4 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 43 mg 3%
- Iron 0.13 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphorus 23 mg 2%
- Potassium 166 mg 4%
- Zinc 0.08 mg 1%
- Copper 0.04 mg 4%
- Manganese 0.03 mg 1%
- Selenium 0 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 0.9 g | 10 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 165 g | 81 | 1.5 g | 17 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 330 g | 162 | 3 g | 34 g | 0.5 g |
| ½ bahagi | 82.5 g | 40 | 0.8 g | 8.5 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 495 g | 243 | 4.5 g | 51 g | 0.7 g |
| 4 bahagi | 660 g | 323 | 6 g | 68 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.5 g | 5.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 1.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 1.8 g | 21 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 2.3 g | 26 g | 0.4 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa kahel na navel
Paano pumili ng hinog na kahel na navel?
Pumili ng mabigat para sa laki nito at may makinis, matigas na balat na walang malalambot o inaamag na bahagi. Hindi kailangang matingkad na kahel ang balat para maging hinog.
Paano madaling balatan ang kahel na navel?
Igulong muna ito sa mesa habang marahang idinidiin ng palad, saka hiwain nang mababaw ang balat sa ilang guhit mula dulo hanggang dulo. Karaniwang madaling balatan ang navel at wala o kakaunti ang buto.
Gaano katagal itinatago ang kahel na navel?
Sa malamig na bahagi ng refrigerator, karaniwang nananatiling maayos nang ilang linggo; sa mesa, mas mabilis itong matuyo o lumambot. Ilagay sa refrigerator ang hiniwang kahel sa lalagyang may takip at ubusin sa loob ng ilang araw.
Puwede bang gawing juice ang kahel na navel?
Oo, pero mas mainam itong pigain at inumin agad: kapag naiwan ang katas, maaari itong magkaroon ng pait mula sa limonin. Kung magpipiga ka ng maraming kahel para sa juice, Valencia na kahel ang mas karaniwang piliin.
Ano ang masarap ipares sa kahel na navel?
Bagay ang mga hiwa nito sa salad na may fennel, olibo at dahon, at sa yogurt o oatmeal. Maaari ring idagdag ang balat na kinayod nang pino sa cake at iba pang panghimagas; iwasang maisama ang mapait na puting bahagi.
Ano ang kaibahan ng kahel na navel at Valencia na kahel?
Mas madaling kainin nang sariwa ang kahel na navel dahil karaniwan itong walang buto at madaling balatan; madalas piliin ang Valencia para sa pagpiga ng juice. Magkalapit ang enerhiya ng dalawa: parehong 49 kcal bawat 100 g.
Mayaman ba sa vitamin C ang kahel na navel?
Oo. Ang isang buong kahel na mga 140 g ay may 59.1 mg na vitamin C.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169917 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
