Alamin ang laman ng plato mo
katas ng dalandan
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 43 kcal —
- Protina 0.5 g 1%
- Carbohydrate 9.9 g 4%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 0.2 g 1%
- Asukal 9.9 g —
- Sodium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 13 µg 1%
- Bitamina C 31 mg 34%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.13 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.1 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.13 mg 3%
- Bitamina B6 0.04 mg 2%
- Folate (B9) 5 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 6.2 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 18 mg 1%
- Iron 0.2 mg 1%
- Magnesium 8 mg 2%
- Phosphorus 14 mg 1%
- Potassium 178 mg 4%
- Zinc 0.03 mg 0%
- Copper 0.03 mg 3%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenium 0.1 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 0.5 g | 9.9 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 247 g | 106 | 1.2 g | 25 g | 0.5 g |
| 2 bahagi | 494 g | 212 | 2.5 g | 49 g | 1 g |
| ½ bahagi | 123.5 g | 53 | 0.6 g | 12 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 741 g | 319 | 3.7 g | 73 g | 1.5 g |
| 4 bahagi | 988 g | 425 | 4.9 g | 98 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.3 g | 5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 0.8 g | 15 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 1 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 1.3 g | 25 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa katas ng dalandan
Paano pigain ang katas ng dalandan para hindi mapait?
Igulong muna ang dalandan sa mesa habang bahagyang dinidiinan, saka hiwain at pigain. Pigain nang marahan at huwag durugin ang puting bahagi ng balat; salain kung ayaw mo ng maraming sapal.
Gaano katagal puwedeng itago ang sariwang katas ng dalandan?
Ilagay agad sa malinis at may takip na lalagyan sa refrigerator at ubusin sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw. Para mas tumagal, ilagay sa freezer; mag-iwan ng kaunting puwang sa lalagyan dahil lumalaki ang likido kapag nagyelo.
Puwede bang painitin o lutuin ang katas ng dalandan?
Oo. Idagdag ito sa dulo ng pagluluto ng sauce o glaze para manatiling matingkad ang lasa; kapag pinakuluan nang matagal, kumukupas ang sariwang amoy at puwedeng pumait. Para sa marinade, ihalo sa bawang, toyo at kaunting mantika.
Ano ang masarap ihalo sa katas ng dalandan?
Subukan itong ihalo sa luya at kaunting pulot, o sa sparkling water at yelo. Masarap din itong idagdag sa sawsawan, salad dressing, at marinade para sa manok o isda.
Ano ang puwedeng ipalit sa katas ng dalandan sa recipe?
Kung wala kang dalandan, gumamit ng katas ng kahel at dagdagan ng kaunting kalamansi para mapalapit sa maasim-tamis na lasa nito. Sa inumin, puwede ring gumamit ng katas ng mandarin.
Mas marami ba ang vitamin C sa katas ng dalandan o katas ng kahel?
Mas marami sa katas ng kahel: mayroon itong 50 mg ng vitamin C bawat 100 g, kumpara sa 31 mg sa katas ng dalandan.
Gaano karaming katas ng dalandan ang karaniwang iniinom?
Isang maliit na baso na humigit-kumulang 200 g ang praktikal na serving. May 86 kcal ito at 20 g na asukal.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169925 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
