Alamin ang laman ng plato mo
dalandan
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 53 kcal —
- Protina 0.8 g 2%
- Carbohydrate 12 g 4%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.8 g 6%
- Asukal 11 g —
- Sodium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 34 µg 4%
- Bitamina C 26.7 mg 30%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.2 mg 1%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.38 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.22 mg 4%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 16 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 10.2 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 37 mg 3%
- Iron 0.15 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphorus 20 mg 2%
- Potassium 166 mg 4%
- Zinc 0.07 mg 1%
- Copper 0.04 mg 5%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenium 0.1 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 0.8 g | 12 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0.4 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 1.2 g | 17 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 1.6 g | 23 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 2 g | 29 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Katas ng dalandanhilaw43 kcal / 100 g
- Klementinahilaw47 kcal / 100 g
- Mandarinnaka-lata sa katas, buong laman32 kcal / 100 g
- Katas ng mandarinmandarin, hilaw43 kcal / 100 g
- Mandarinasariwa57 kcal / 100 g
- Mandarin orange39 kcal / 100 g
- Satsuma na dalanghitahilaw50 kcal / 100 g
- Katas ng dalanghitawalang asukal14 kcal / 100 g
- Kahelhilaw, may balat63 kcal / 100 g
- Clementine o mandarinlamang ang laman nang walang balat, walang buto, hilaw46 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa dalandan
Paano pigain ang dalandan para hindi mapait ang katas?
Igulong muna ang prutas sa mesa habang marahang idinidiin, saka hiwain nang pahalang at pigain. Huwag idiin o kaskasin ang balat at maputing sapin; doon nanggagaling ang mapait na lasa.
Paano pumili ng hinog na dalandan?
Pumili ng prutas na mabigat para sa laki nito, matigas ngunit bahagyang bumibigay kapag marahang pinisil, at walang malambot o amag na bahagi. Amuyin ang balat: karaniwang mabango ang hinog na dalandan.
Paano mag-imbak ng dalandan para hindi agad masira?
Iwan sa malamig at tuyong lugar kung kakainin mo sa loob ng ilang araw. Para mas tumagal, ilagay sa refrigerator; itago ang piniga nang katas sa malinis at may takip na lalagyan at inumin sa lalong madaling panahon.
Ano ang masarap ipares sa dalandan?
Masarap ang katas nito na may yelo, o ihalo sa tubig at kaunting pulot kung masyadong maasim para sa iyo. Maaari rin itong gawing pang-asim sa sawsawan, salad dressing, o marinade para sa isda at manok.
Ano ang puwedeng ipalit sa dalandan kapag wala nito?
Para sa katas, puwede ang katas ng kahel o kalamansi na hinaluan ng kaunting tubig. Mas maasim ang kalamansi, kaya magdagdag nang paunti-unti kung gagamitin sa sawsawan o marinade.
Mas masustansiya ba ang dalandan kaysa klementina?
Mas mataas ang vitamin C ng klementina: 48.8 mg bawat 100 g, kumpara sa 26.7 mg sa dalandan. Ang dalandan ay source ng vitamin C.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 1623 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
