Alamin ang laman ng plato mo
Mandarin
Calories at mga nutrisyon
naka-lata sa katas, buong laman
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 32 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 7.7 g 3%
- Asukal 7.7 g —
- Sodium 6 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 16 µg 2%
- Bitamina C 20 mg 22%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
- Niacin (B3) 0.2 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.15 mg 3%
- Bitamina B6 0.03 mg 2%
- Biotin (B7) 0.8 µg 3%
- Folate (B9) 12 µg 3%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 17 mg 1%
- Iron 0.5 mg 3%
- Magnesium 9 mg 2%
- Phosphorus 13 mg 1%
- Potassium 85 mg 2%
- Zinc 0.1 mg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.7 g | 7.7 g | – |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.4 g | 3.9 g | – |
| 150 g | 150 g | 48 | 1.1 g | 12 g | – |
| 200 g | 200 g | 64 | 1.4 g | 15 g | – |
| 250 g | 250 g | 80 | 1.8 g | 19 g | – |
Mga kahawig na pagkain
- De-latang mandarincanned61 kcal / 100 g
- Katas ng mandarinmandarin, de lata, may dagdag na asukal50 kcal / 100 g
- Karaniwang mandarinlaman nang walang balat, walang buto, nakadeposito sa syrup, mga solido at likido, kinuha sa pulo ng Martinique
- Dalandande-lata, sa katas, solido at likido37 kcal / 100 g
- Mandarinasariwa57 kcal / 100 g
- Mandarina sa arnibalde-lata59 kcal / 100 g
- Grapefruitnaka-canned sa juice, buong nilalaman30 kcal / 100 g
- Pinyade-lata sa katas, buong nilalaman47 kcal / 100 g
- Konserbang milokotonsa katas, buong nilalaman39 kcal / 100 g
- Lalagyang peras sa katasbuong nilalaman33 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mandarin
Paano madaling balatan ang mandarin?
Pagulungin muna ito sa mesa habang marahang dinidiinan ng palad; luluwag ang balat at mas madaling simulan sa may tangkay. Balatan sa ibabaw ng mangkok kung gusto mong saluhin ang katas.
Paano pumili ng hinog at matamis na mandarin?
Pumili ng prutas na mabigat para sa laki nito, matigas pero bahagyang bumibigay sa diin, at walang malambot o inaamag na bahagi. Iwasan ang may tuyot at kumukulubot na balat.
Paano mag-imbak ng mandarin para hindi agad masira?
Iwan sa malamig at tuyong lugar kung uubusin sa loob ng ilang araw. Kung mas matagal bago kainin, ilagay sa refrigerator; huwag hugasan hangga't hindi pa kakainin para hindi manatiling basa ang balat.
Anong mga putahe ang bagay sa mandarin?
Ihalo ang mga hiwa sa salad na may dahon, mani at keso, o idagdag sa fruit salad at yogurt. Bagay din ang katas nito sa dressing at marinade para sa isda o manok.
Puwede bang ipalit ang mandarin sa dalandan?
Oo, puwede sa salad, panghimagas at katas, pero mas banayad at madaling balatan ang mandarin. Mas mataas ang vitamin C ng dalandan: 34.2 mg kada 100 g, kumpara sa 20 mg sa mandarin.
Mas mainam ba ang sariwang mandarin kaysa de-lata?
Kung gusto mo ng mas kaunting asukal, piliin ang sariwa: ang mandarin sa arnibal ay may 14 g na carbohydrate kada 100 g, samantalang ang sariwa ay may 7.7 g. Patuluin at banlawan ang de-latang mandarin kung gagamitin mo ito sa salad.
Gaano karaming vitamin C ang nakukuha sa mandarin?
Ang mandarin ay source ng vitamin C: may 20 mg sa bawat 100 g. Isang katamtamang prutas ang praktikal na meryenda, at maaari mo ring kainin ang mapuputing hibla sa ibabaw ng mga hiwa.
Pinagmulan: CoFID (UK) 14-146 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
