Alamin ang laman ng plato mo
Mga milokoton
Calories at mga nutrisyon
hilaw, laman at balat
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 33 kcal —
- Protina 1 g 2%
- Carbohydrate 7.6 g 3%
- Taba 0.1 g 0%
- Asukal 7.6 g —
- Sodium 1 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 19 µg 2%
- Bitamina C 31 mg 34%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina K 5.8 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.6 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.17 mg 3%
- Bitamina B6 0.02 mg 1%
- Biotin (B7) 0.2 µg 1%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 7 mg 1%
- Iron 0.4 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Phosphorus 22 mg 2%
- Potassium 160 mg 3%
- Zinc 0.1 mg 1%
- Copper 0.06 mg 7%
- Manganese 0.1 mg 4%
- Selenium 1 µg 2%
- Iodine 3 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 1 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.5 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 1.5 g | 11 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 2 g | 15 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 2.5 g | 19 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Peachlaman at balat, inalisan ng buto, hilaw38 kcal / 100 g
- Melokotonsariwa, may balat28 kcal / 100 g
- Melonlaman na walang balat, tinanggalan ng buto, hilaw, karaniwan44 kcal / 100 g
- Milokotonhilaw41 kcal / 100 g
- Mga nektarinahilaw44 kcal / 100 g
- Aprikothilaw48 kcal / 100 g
- Nektarinalaman at balat, hilaw, tinimbang na maybuto40 kcal / 100 g
- Dilaw na milokotonhilaw39 kcal / 100 g
- Perashilaw, laman at balat43 kcal / 100 g
- Milokoton na may puting lamanlaman at balat, tinanggalan ng buto, hilaw44 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga milokoton
Paano pahihinugin ang matigas na milokoton?
Iwan ito sa room temperature, nakapatong sa isang layer; para mapabilis, ilagay sa paper bag na bahagyang nakasara. Kapag bahagyang lumalambot at mabango na, ilipat sa refrigerator.
Paano madaling balatan ang milokoton?
Gumawa ng mababaw na hiwa na paekis sa ilalim, ilubog sa kumukulong tubig nang mga 30 segundo, saka ilipat agad sa malamig na tubig. Karaniwang madaling matuklap ang balat mula sa hiwa.
Paano iihawin ang milokoton?
Hatiin at alisin ang buto, pahiran nang manipis ng mantika, at ihawin sa katamtamang init nang mga 2–3 minuto sa bawat panig. Ihain kasama ng yogurt, o idagdag sa salad.
Paano itago ang hinog na milokoton?
Ilagay sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw; huwag isiksik para hindi magasgas o maipit. Kung matigas pa, pahinugin muna sa room temperature bago palamigin.
Puwede bang i-freeze ang milokoton?
Oo. Alisin ang buto, hiwain, at ayusin sa tray para magyelo nang magkakahiwalay bago ilipat sa lalagyang pang-freezer. Gamitin ang mga hiwa sa smoothie, pie, o nilaga at nilutong panghimagas.
Anong mga putahe ang puwedeng gawin sa milokoton?
Masarap itong gawing peach cobbler o crumble, ilagay sa fruit salad, o ihawin at ihain kasama ng keso at dahon ng salad. Bagay din ang hiwa nito sa overnight oats o yogurt.
Ligtas bang kainin ang buto ng milokoton?
Huwag basagin o kainin ang matigas na buto o ang laman sa loob nito; may sangkap itong maaaring maglabas ng cyanide kapag kinain. Alisin at itapon ang buto, lalo na kung may maliliit na bata sa paligid.
Pinagmulan: CoFID (UK) 14-299 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
