Alamin ang laman ng plato mo
Peach
Calories at mga nutrisyon
laman at balat, inalisan ng buto, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 38 kcal —
- Protina 0.9 g 2%
- Carbohydrate 7.6 g 3%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.5 g 5%
- Asukal 6.8 g —
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 13.5 µg 2%
- Bitamina C 6.6 mg 7%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina K 2.6 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.81 mg 5%
- Pantothenic acid (B5) 0.15 mg 3%
- Bitamina B6 0.03 mg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 7.3 mg 1%
- Iron 0.15 mg 1%
- Magnesium 11.2 mg 3%
- Phosphorus 20 mg 2%
- Potassium 215 mg 5%
- Zinc 0.12 mg 1%
- Copper 0.08 mg 8%
- Manganese 0.06 mg 3%
- Selenium 0.28 µg 1%
- Iodine 0.55 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 0.9 g | 7.6 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0.5 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 1.4 g | 11 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 1.8 g | 15 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 2.3 g | 19 g | 0.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Peach yellow flesh and skin38 kcal / 100 g
- Peach/nectarine with stone38 kcal / 100 g
- Peach yellow43 kcal / 100 g
- Mga milokotonhilaw, laman at balat33 kcal / 100 g
- Milokotonlaman at balat, hilaw, timbang na may buto30 kcal / 100 g
- Melokotonwalang balat41 kcal / 100 g
- Milokoton na may puting lamanlaman at balat, tinanggalan ng buto, hilaw44 kcal / 100 g
- Plumlaman at balat, walang buto, hilaw52 kcal / 100 g
- Nektarinalaman at balat, tinanggal ang buto, hilaw, karaniwan50 kcal / 100 g
- Pinatuyong melokotonlaman at balat, tinanggalan ng buto, pinatuyo329 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Peach
Paano malalaman kung hinog na ang peach?
Pumili ng peach na may mabangong amoy at bahagyang bumibigay kapag marahang pinisil malapit sa tangkay. Iwasan ang may pasa o malambot na bahagi; hindi sapat na batayan ang pamumula ng balat.
Paano papahinugin ang matigas na peach?
Iwan ito sa mesa nang isa o dalawang araw, o ilagay sa paper bag para mapabilis ang paghinog. Kapag hinog na, ilipat sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw.
Kailangan bang balatan ang peach bago kainin o lutuin?
Hindi kailangang balatan; hugasan ito sa umaagos na tubig at kainin pati ang balat. Kung gusto mo itong balatan para sa pie o jam, hiwaan nang mababaw ang ilalim, ilubog sa kumukulong tubig nang mga 30 segundo, saka ilipat sa malamig na tubig.
Paano mag-ihaw ng peach?
Hatiin at alisin ang buto, pahiran nang kaunti ng mantika, at ihawin nang nakatihaya ang hiwang bahagi sa katamtamang init nang mga 3–4 minuto. Baligtarin at ihawin pa nang 2–3 minuto hanggang lumambot at magkaroon ng marka ng ihawan.
Sa anong mga putahe masarap gamitin ang peach?
Bagay ito sa fruit salad, pie, cobbler at jam. Para sa maalat na putahe, ipares ang hiwa ng sariwang peach sa salad na may keso at mani, o ihain kasama ng inihaw na baboy o manok.
Ano ang puwedeng ipalit sa peach sa recipe?
Maaaring gumamit ng nektarina kung gusto mo ng halos kaparehong lasa at lambot; hindi na ito kailangang balatan dahil makinis ang balat. Para sa pie o cobbler, puwede rin ang aprikot, pero mas maasim at mas maliit ito.
Masustansiya ba ang peach?
Ang peach ay may 1.5 g ng hibla at 6.6 mg ng bitamina C sa bawat 100 g. Isa itong prutas na maraming tubig at kaunti ang taba.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 13043 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
