Alamin ang laman ng plato mo
Mga pinatuyong datiles
Calories at mga nutrisyon
laman at balat
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 235 kcal —
- Protina 2.4 g 5%
- Carbohydrate 59 g 21%
- Taba 0.6 g 1%
- Saturated fat 0.3 g 2%
- Hibla 7.5 g 27%
- Asukal 58 g —
- Sodium 11 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.93 mg 6%
- Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 1.8 mg 11%
- Pantothenic acid (B5) 0.78 mg 16%
- Bitamina B6 0.19 mg 11%
- Biotin (B7) 1.5 µg 5%
- Folate (B9) 13 µg 3%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 68 mg 5%
- Iron 2.2 mg 12%
- Magnesium 55 mg 13%
- Phosphorus 68 mg 5%
- Potassium 727 mg 15%
- Zinc 0.43 mg 4%
- Copper 0.26 mg 29%
- Manganese 0.68 mg 30%
- Selenium 3 µg 5%
- Iodine 17 µg 11%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 235 | 2.4 g | 59 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 1.2 g | 29 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 353 | 3.6 g | 88 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 470 | 4.8 g | 117 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 588 | 6 g | 147 g | 1.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga datileshilaw, laman at balat124 kcal / 100 g
- Datileshilaw140 kcal / 100 g
- Pinatuyong datileslaman at balat, tinanggalan ng buto287 kcal / 100 g
- Datesinalisan ng buto, laman, pinatuyo292 kcal / 100 g
- Pruneslaman at balat160 kcal / 100 g
- Domestic na datilesnatural at tuyo282 kcal / 100 g
- Tuyong nakakaing mansanas238 kcal / 100 g
- Mga pinatuyong persimmon274 kcal / 100 g
- Pinatuyong melokotonlaman at balat, tinanggalan ng buto, pinatuyo329 kcal / 100 g
- Tuyong apricot188 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga pinatuyong datiles
Paano palambutin ang mga pinatuyong datiles bago gamitin?
Kung matigas ang mga ito, ibabad sa mainit-init na tubig nang 10–15 minuto, saka patuluin at alisin ang buto. Para gawing paste, i-blend kasama ang kaunting tubig na pinagbabaran.
Paano alisin ang buto sa mga pinatuyong datiles?
Gumawa ng pahabang hiwa sa isang gilid gamit ang maliit na kutsilyo, buksan, at hugutin ang buto. Kung palaman ang gagawin mo, puwede kang maglagay ng mani o keso sa puwang.
Paano mag-imbak ng mga pinatuyong datiles para hindi matuyo o dumikit?
Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip, malayo sa init at halumigmig. Sa mainit na kusina, itago sa refrigerator; ibalik sa temperatura ng kuwarto bago ihain para lumambot.
Anong mga ulam o meryenda ang puwedeng lagyan ng mga pinatuyong datiles?
Himayin at ihalo sa lugaw, oatmeal, granola o salad, o palaman ng mani at keso. Masarap din silang sangkap sa date cake at mga energy ball na gawa sa oats at mani.
Puwede bang ipalit ang mga pinatuyong datiles sa asukal?
Puwede sa smoothie, sarsa at ilang baked goods: alisin ang buto at i-blend ang mga datiles na binabad sa kaunting tubig hanggang maging paste. Hindi ito eksaktong kapalit sa lahat ng recipe dahil nagdaragdag din ito ng halumigmig at hibla.
Mas matamis ba ang mga pinatuyong datiles kaysa sariwang datiles?
Mas puro ang tamis ng pinatuyong datiles dahil nabawasan ang tubig sa pagpapatuyo. Sa bawat 100 g, nagbibigay ang mga pinatuyong datiles ng 235 kcal, kumpara sa 124 kcal ng sariwang datiles.
Ilang mga pinatuyong datiles ang magandang meryenda?
Magsimula sa dalawa o tatlong piraso, dahil siksik ang tamis at enerhiya ng mga ito: dalawang piraso ay 235 kcal kada 100 g ang batayan, kaya magbabago ang kabuuan ayon sa laki. Ipares sa mani o yogurt para maging mas nakakabusog na meryenda.
Ligtas bang ibigay ang mga pinatuyong datiles sa batang maliit pa?
Maaaring maging malagkit at mahirap nguyain ang buong datiles. Para sa batang nagsisimula nang kumain ng solid food, alisin ang buto at hiwain nang napakapino o durugin; manatili sa tabi niya habang kumakain.
Pinagmulan: CoFID (UK) 14-394 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
