Alamin ang laman ng plato mo
Pinatuyong datiles
Calories at mga nutrisyon
laman at balat, tinanggalan ng buto
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 287 kcal —
- Protina 1.8 g 4%
- Carbohydrate 65 g 24%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 7.3 g 26%
- Asukal 65 g —
- Sodium 39 mg 2%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 7.4 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina K 2.7 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 1.6 mg 10%
- Pantothenic acid (B5) 0.81 mg 16%
- Bitamina B6 0.25 mg 15%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 44.9 mg 3%
- Iron 0.9 mg 5%
- Magnesium 47.3 mg 11%
- Phosphorus 62 mg 5%
- Potassium 696 mg 15%
- Zinc 0.23 mg 2%
- Copper 0.22 mg 24%
- Manganese 0.3 mg 13%
- Selenium 3.1 µg 6%
- Iodine 1.4 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 287 | 1.8 g | 65 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 0.9 g | 32 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 431 | 2.7 g | 97 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 574 | 3.6 g | 129 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 718 | 4.5 g | 162 g | 0.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga pinatuyong datileslaman at balat235 kcal / 100 g
- Datesinalisan ng buto, laman, pinatuyo292 kcal / 100 g
- Pinatuyong melokotonlaman at balat, tinanggalan ng buto, pinatuyo329 kcal / 100 g
- Laman at balat ng disyertong datilestinanggalan ng buto, hilaw
- Pinatuyong aprikotinalisan ng buto239 kcal / 100 g
- Datileshilaw140 kcal / 100 g
- Prunewalang buto229 kcal / 100 g
- Domestic na datilesnatural at tuyo282 kcal / 100 g
- Mga datileshilaw, laman at balat124 kcal / 100 g
- Tinuyong apricot na walang butomuling binasa sa 35-45% tubig200 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pinatuyong datiles
Paano palambutin ang pinatuyong datiles na matigas na?
Ibabad ang mga ito sa mainit na tubig nang 10–15 minuto, saka patuluin bago ihalo sa oatmeal, palaman o masa ng kakanin. Kung gagawing paste, durugin kasama ng kaunting tubig na pinagbabaran.
Kailangan bang alisin ang buto ng pinatuyong datiles bago kainin?
Oo. Hatiin ang datiles pahaba at hugutin ang matigas na buto; tingnan din kung may maliit na piraso ng tangkay. Saka ito hiwain o palamanan.
Paano itago ang pinatuyong datiles para hindi matuyo o magkaroon ng amag?
Ilagay sa malinis at mahigpit na saradong lalagyan, malayo sa init at halumigmig. Sa mainit o mahalumigmig na lugar, itago sa refrigerator; itapon kapag may amag o kakaibang amoy.
Saan puwedeng gamitin ang pinatuyong datiles sa pagluluto?
Himayin at ihalo sa lugaw, oatmeal, granola o tinapay, o gawing palaman sa tinapay at pastry. Bagay din itong isama sa mga mani at keso sa snack platter.
Ano ang puwedeng ipalit sa pinatuyong datiles sa recipe?
Maaaring gumamit ng pasas o prun, pero hindi kasing lambot o tamis ang resulta. Para sa date paste, ibabad at durugin ang prun; sa mga hinurnong pagkain, tinadtad na pasas ang mas madaling ipalit.
Mas mataas ba ang enerhiya ng pinatuyong datiles kaysa pinatuyong aprikot?
Oo. May 287 kcal bawat 100 g ang pinatuyong datiles, kumpara sa 239 kcal sa pinatuyong aprikot.
Gaano karaming pinatuyong datiles ang puwedeng kainin bilang meryenda?
Subukan ang ilang piraso; kung gusto mong tantiyahin ang enerhiya, ang 30 g ay 86 kcal. Matamis at siksik ito, kaya puwede ring hiwain at ipares sa mani o plain na yogurt.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 13011 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
