Alamin ang laman ng plato mo
Dates
Calories at mga nutrisyon
inalisan ng buto, laman, pinatuyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 292 kcal —
- Protina 2.3 g 5%
- Carbohydrate 65 g 24%
- Taba 0.5 g 1%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 7.8 g 28%
- Asukal 65 g —
- Sodium 6 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 4 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.25 mg 2%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 1.9 mg 12%
- Bitamina B6 2.3 mg 135%
- Folate (B9) 0 µg 0%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 84 mg 6%
- Iron 1.9 mg 11%
- Phosphorus 60 mg 5%
- Potassium 720 mg 15%
- Zinc 0.67 mg 6%
- Selenium 0 µg 0%
- Iodine 3.3 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 292 | 2.3 g | 65 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 146 | 1.2 g | 32 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 438 | 3.5 g | 97 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 584 | 4.6 g | 129 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 730 | 5.8 g | 162 g | 1.3 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Dates
Paano alisin ang buto ng datiles?
Hatiin ang datiles nang pahaba gamit ang maliit na kutsilyo, saka hugutin ang buto. Kung gagamitin sa palaman o ihahalo sa smoothie, tiyaking walang matitirang piraso ng buto.
Paano palambutin ang matigas na datiles?
Ibabad ito sa maligamgam na tubig nang 10–15 minuto, saka patuluin bago gamitin. Kung gagawa ka ng paste, durugin ang datiles kasama ang kaunting tubig na pinagbabaran.
Paano mag-imbak ng datiles para hindi matuyo?
Ilagay ang datiles sa lalagyang mahigpit ang takip at itago sa malamig at tuyong lugar. Para mas tumagal, ilagay sa refrigerator; maaari rin itong i-freeze at palambutin sa refrigerator bago gamitin.
Paano pumili ng masarap na datiles?
Pumili ng buo at malambot na datiles na mukhang mamasa-masa, hindi durog o may amoy na maasim. Ang maputing sapin sa balat ay kadalasang asukal na namuo, hindi awtomatikong palatandaan ng pagkasira.
Anong mga putahe ang puwedeng lagyan ng datiles?
Tadtarin ito at ihalo sa lugaw, oatmeal, salad, tinapay o palaman; bagay din itong kasama ng keso at mani. Sa mga bola-bolang energy snack, idinidikit ng dinurog na datiles ang oats at mani.
Ano ang puwedeng ipalit sa datiles sa recipe?
Para sa tamis at dikit-dikit na tekstura, gumamit ng pasas o pinatuyong igos na binabad at dinurog. Kung palaman o paste ang kailangan, maaaring gumamit ng kaunting prun, pero mas maasim ang lasa nito.
Marami bang fiber ang datiles?
Oo. Ang datiles ay source ng fiber: may 7.8 g sa bawat 100 g.
Pinagmulan: FOODfiles (New Zealand) L1161 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
