Alamin ang laman ng plato mo
Mga datiles
Calories at mga nutrisyon
hilaw, laman at balat
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 124 kcal —
- Protina 1.5 g 3%
- Carbohydrate 31 g 11%
- Taba 0.1 g 0%
- Asukal 31 g —
- Sodium 7 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 3 µg 0%
- Bitamina C 14 mg 16%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina K 5.6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 0.7 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.21 mg 4%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Folate (B9) 25 µg 6%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 24 mg 2%
- Iron 0.3 mg 2%
- Magnesium 24 mg 6%
- Phosphorus 28 mg 2%
- Potassium 410 mg 9%
- Zinc 0.2 mg 2%
- Copper 0.12 mg 13%
- Manganese 0.2 mg 9%
- Selenium 1 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 1.5 g | 31 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 0.8 g | 16 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 2.3 g | 47 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 3 g | 63 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 3.8 g | 78 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Datileshilaw140 kcal / 100 g
- Mga pinatuyong datileslaman at balat235 kcal / 100 g
- Datesinalisan ng buto, laman, pinatuyo292 kcal / 100 g
- Domestic na datilesnatural at tuyo282 kcal / 100 g
- Persimonhilaw67 kcal / 100 g
- Pinatuyong datileslaman at balat, tinanggalan ng buto287 kcal / 100 g
- Aprikothilaw, laman at balat31 kcal / 100 g
- Mga milokotonhilaw, laman at balat33 kcal / 100 g
- Perashilaw, laman at balat43 kcal / 100 g
- Persimmonkatutubo, hilaw127 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga datiles
Paano pumili ng masarap na mga datiles?
Pumili ng malambot at bahagyang makintab na bunga na walang amag, maasim na amoy, o basang-basa at malagkit na bahagi. Kung gusto mo ng mas chewy, piliin ang mas tuyot; kung malambot at makatas, hanapin ang sariwang datiles.
Paano aalisin ang buto sa mga datiles?
Hiwain pahaba ang bunga gamit ang maliit na kutsilyo at hugutin ang buto. Para sa maraming piraso, pigain nang marahan ang bawat datiles sa gilid hanggang bumuka ang hiwa at lumabas ang buto.
Paano itago ang mga datiles para hindi matuyo?
Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip, malayo sa init at araw. Mas tumatagal ang lambot kapag nasa refrigerator; ilabas sandali bago kainin kung mas gusto mong malambot at madaling nguyain.
Ano ang puwedeng gawin sa mga datiles bukod sa kainin nang diretso?
Alisin ang buto at palaman ng keso, mani, o peanut butter para sa meryenda. Maaari ring i-blend kasama ng gatas o yogurt, o tadtarin at ihalo sa oatmeal at masa ng cookies.
Paano gawing pampatamis ang mga datiles?
Ibabad ang mga butong-inalisang datiles sa maligamgam na tubig hanggang lumambot, saka i-blend kasama ng kaunting tubig hanggang maging makinis na paste. Ihalo ito sa smoothie, lugaw, o batter; mas madaling matunaw ang paste kaysa malalaking tipak.
Ano ang puwedeng ipalit sa mga datiles sa recipe?
Para sa tamis at lambot, gumamit ng pasas o pinatuyong igos na tinadtad. Kung mahalaga ang malagkit na tekstura sa energy balls o bars, ibabad muna ang pamalit at i-blend para magdikit ang halo.
Pareho ba ang sariwa at pinatuyong mga datiles?
Pareho silang bunga ng palma ng datiles, pero mas maraming tubig at mas malambot ang sariwa; mas siksik, chewy, at mas puro ang tamis ng pinatuyo. Dahil dito, maaaring kailanganin ng dagdag na likido kapag pinatuyong datiles ang gamit mo sa recipe.
Pinagmulan: CoFID (UK) 14-083 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
