Alamin ang laman ng plato mo
Hass avocado
Calories at mga nutrisyon
lamang ang laman
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 171 kcal —
- Protina 1.8 g 4%
- Carbohydrate 1.8 g 1%
- Taba 17 g 22%
- Saturated fat 4.2 g 21%
- Hibla 3.1 g 11%
- Asukal 0.4 g —
- Sodium 7 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 3 µg 0%
- Bitamina C 1 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2.2 mg 15%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 2.1 mg 13%
- Pantothenic acid (B5) 1.3 mg 27%
- Bitamina B6 0.3 mg 18%
- Biotin (B7) 2.4 µg 8%
- Folate (B9) 31 µg 8%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 19 mg 1%
- Iron 0.51 mg 3%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphorus 57 mg 5%
- Potassium 583 mg 12%
- Zinc 0.6 mg 5%
- Copper 0.25 mg 28%
- Manganese 0.28 mg 12%
- Iodine 1 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 171 | 1.8 g | 1.8 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 0.9 g | 0.9 g | 8.7 g |
| 150 g | 150 g | 257 | 2.7 g | 2.7 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 342 | 3.6 g | 3.6 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 428 | 4.5 g | 4.5 g | 44 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Hass avocado
Paano malalaman kung hinog na ang Hass avocado?
Dahan-dahang idiin ang balat: hinog na ito kapag bahagyang bumibigay, hindi lumulubog. Karaniwang nangingitim ang balat nito habang nahihinog; kung matigas pa, iwan sa room temperature at tingnan araw-araw.
Paano pahihinugin ang matigas na Hass avocado?
Ilagay ito sa paper bag kasama ng saging o mansanas at itupi ang bukana; puwedeng mapabilis ng ethylene mula sa prutas ang paghinog. Huwag ilagay sa refrigerator hangga't matigas pa.
Paano itatago ang nahating Hass avocado para hindi agad umitim?
Pahiran ng katas ng kalamansi o lemon ang laman, idiin dito ang plastic wrap, at ilagay sa lalagyang may takip sa refrigerator. Mas mainam itong kainin sa loob ng isa o dalawang araw; alisin ang bahaging nagkulay-kayumanggi bago kainin.
Puwede bang i-freeze ang Hass avocado?
Puwede: durugin ang laman, haluan ng kaunting katas ng kalamansi o lemon, at ilagay sa sisidlang hindi pinapasukan ng hangin. Pagkalusaw, mas malambot ang tekstura kaya bagay ito sa smoothie o sawsawing guacamole, hindi sa hiwang pang-salad.
Ano ang puwedeng gawin sa Hass avocado?
Ihalo sa gatas at yelo para sa avocado shake, o idagdag sa halo-halo. Masarap din itong durugin bilang guacamole o ihain sa toast at salad.
Dapat bang lutuin ang Hass avocado?
Mas mainam itong kainin nang sariwa: maaaring pumait kapag matagal na pinainit. Kung isasama sa mainit na ulam, tulad ng sopas, ilagay ang hiwa sa mangkok pagkahain at hayaang uminit sa sabaw.
Ano ang pagkakaiba ng Hass avocado at Fuerte avocado?
Mas makapal at magaspang ang balat ng Hass, at karaniwang nangingitim ito kapag hinog; mas makinis at nananatiling berde ang balat ng Fuerte. Pareho silang puwedeng kainin nang sariwa o durugin para sa sawsawan.
Pinagmulan: CoFID (UK) 14-386 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
