Alamin ang laman ng plato mo
Aprikot
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 48 kcal —
- Protina 1.4 g 3%
- Carbohydrate 9.1 g 3%
- Taba 0.4 g 1%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2 g 7%
- Asukal 9.2 g —
- Sodium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 96 µg 11%
- Bitamina C 10 mg 11%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.89 mg 6%
- Bitamina K 3.3 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.6 mg 4%
- Pantothenic acid (B5) 0.24 mg 5%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 2.8 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 13 mg 1%
- Iron 0.39 mg 2%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphorus 23 mg 2%
- Potassium 259 mg 6%
- Zinc 0.2 mg 2%
- Copper 0.08 mg 9%
- Manganese 0.08 mg 3%
- Selenium 0.1 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 1.4 g | 9.1 g | 0.4 g |
| 1 bahagi | 155 g | 74 | 2.2 g | 14 g | 0.6 g |
| 2 bahagi | 310 g | 149 | 4.3 g | 28 g | 1.2 g |
| ½ bahagi | 77.5 g | 37 | 1.1 g | 7.1 g | 0.3 g |
| 3 bahagi | 465 g | 223 | 6.5 g | 42 g | 1.8 g |
| 4 bahagi | 620 g | 298 | 8.7 g | 57 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.7 g | 4.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 2.1 g | 14 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 2.8 g | 18 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 3.5 g | 23 g | 1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Sariwang aprikotsariwa42 kcal / 100 g
- Hilaw na aprikothilaw34 kcal / 100 g
- Pinatuyong aprikotmababa ang halumigmig, nilagyan ng sulfur, hindi niluto320 kcal / 100 g
- De-latang aprikothindi pinatamis, de-lata, tinuyo23 kcal / 100 g
- Katas ng aprikotde-lata sa katas ng peras, katas lamang45 kcal / 100 g
- Apricotpinatuyo (mababang kahalumigmigan), nilagyan ng asupre, hindi niluto320 kcal / 100 g
- Pinatuyong apricotnilagyan ng asupre, hindi niluto241 kcal / 100 g
- Tuyong apricot188 kcal / 100 g
- Hilaw na apricot na walang butohilaw44 kcal / 100 g
- Mga plumhilaw46 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Aprikot
Paano pumili ng hinog na aprikot?
Pumili ng aprikot na bahagyang malambot kapag marahang pinisil at mabango; iwasan ang may pasa o kulubot na balat. Hindi kailangang matingkad ang kulay para maging hinog.
Paano pahinugin ang matigas na aprikot?
Iwan ito sa temperatura ng kuwarto sa paper bag nang isa o dalawang araw, at silipin araw-araw. Kapag lumambot at bumango na, ilipat sa refrigerator.
Paano mag-imbak ng aprikot para hindi agad masira?
Panatilihin sa temperatura ng kuwarto ang hindi pa hinog na aprikot. Ilagay sa refrigerator ang hinog na prutas at kainin sa loob ng ilang araw; hugasan lamang bago kainin.
Paano alisin ang buto ng aprikot?
Hugasan at patuyuin ang prutas, saka hiwain paikot sa uka hanggang sa buto at pilipitin ang dalawang hati sa magkasalungat na direksiyon. Alisin ang buto at itapon; huwag kainin ang butil sa loob nito.
Paano i-bake ang aprikot?
Hatiin at alisin ang mga buto, saka ilagay ang aprikot na nakatihaya sa baking dish. I-bake sa 190 °C nang mga 15–20 minuto, hanggang lumambot; masarap itong ihain kasama ng yogurt o oatmeal.
Anong mga pagkain ang bagay sa aprikot?
Bagay ang sariwang aprikot sa yogurt, oatmeal at salad na may keso at mani. Maaari ring gamitin ang hiniwang prutas sa tart o galette; ang lasa nitong maasim-tamis ay sumasabay sa manok at baboy.
Ilang aprikot ang karaniwang isang serving?
Mga tatlo hanggang apat na aprikot, o humigit-kumulang 105–140 g, ang praktikal na isang serving. Ang 105 g ay may 50 kcal.
Ligtas bang kainin ang buto ng aprikot?
Huwag kainin ang butil sa loob ng matigas na buto: maaari itong maglabas ng cyanide kapag kinain. Itapon ang mga buto at ilayo ang mga ito sa maliliit na bata.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171697 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
