Alamin ang laman ng plato mo
Medjool na datiles
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 277 kcal —
- Protina 1.8 g 4%
- Carbohydrate 68 g 25%
- Taba 0.2 g 0%
- Hibla 6.7 g 24%
- Asukal 66 g —
- Sodium 1 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 7 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina K 2.7 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 1.6 mg 10%
- Pantothenic acid (B5) 0.81 mg 16%
- Bitamina B6 0.25 mg 15%
- Folate (B9) 15 µg 4%
- Choline 9.9 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 64 mg 5%
- Iron 0.9 mg 5%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphorus 62 mg 5%
- Potassium 696 mg 15%
- Zinc 0.44 mg 4%
- Copper 0.36 mg 40%
- Manganese 0.3 mg 13%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 1.8 g | 68 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 24 g | 66 | 0.4 g | 16 g | 0 g |
| 2 bahagi | 48 g | 133 | 0.9 g | 33 g | 0.1 g |
| ½ bahagi | 12 g | 33 | 0.2 g | 8.2 g | 0 g |
| 3 bahagi | 72 g | 199 | 1.3 g | 49 g | 0.1 g |
| 4 bahagi | 96 g | 266 | 1.7 g | 66 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 0.9 g | 34 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 2.7 g | 102 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 3.6 g | 137 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 4.5 g | 171 g | 0.4 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Medjool na datiles
Paano pumili ng malambot at masarap na Medjool na datiles?
Pumili ng datiles na buo, malambot at bahagyang makintab; normal ang mga kulubot sa balat. Iwasan ang may amag, maasim na amoy o basang-basa at malagkit na bahagi.
Paano alisin ang buto at ihanda ang Medjool na datiles?
Hatiin ito pahaba gamit ang maliit na kutsilyo, saka hugutin ang buto. Para sa palaman, buksan nang hindi hinihiwa nang tuluyan at lagyan ng mani o keso.
Paano iimbak ang Medjool na datiles para hindi matuyo?
Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip at itago sa refrigerator; mas tatagal ang lambot nito. Maaari rin itong i-freeze at lasawin sa refrigerator bago kainin.
Sa anong mga putahe masarap ang Medjool na datiles?
Masarap itong palamanang ng almond o keso, at ihalo sa oatmeal, salad o mga bola ng pinatuyong prutas at mani. Maaari ring tadtarin at ihalo sa tinapay o muffin bilang pampatamis.
Ano ang puwedeng ipalit sa Medjool na datiles sa recipe?
Puwedeng gumamit ng ibang malambot na datiles; kung mas tuyo ang kapalit, ibabad muna sa mainit na tubig hanggang lumambot at patuluin bago durugin. Para sa pampatamis na paste, durugin ang datiles na inalisan ng buto kasama ng kaunting tubig.
Mas matamis at malambot ba ang Medjool na datiles kaysa Deglet Noor?
Karaniwang mas malaki, malambot at mala-karamelo ang Medjool, samantalang mas maliit at mas matigas ang Deglet Noor. Magkalapit ang enerhiya ng mga ito: ang Deglet Noor ay 282 kcal kada 100 g, kumpara sa 277 kcal ng Medjool.
Ilang Medjool na datiles ang karaniwang isang bahagi?
Dalawang datiles na walang buto ay humigit-kumulang 24 g; nagbibigay ang bahaging ito ng 66 kcal. Matamis at siksik ang laman, kaya madaling makakain ng marami kung diretso kang kukuha sa lalagyan.
Ligtas ba ang Medjool na datiles para sa batang nagsisimula pa lang kumain?
Dahil malagkit at chewy ang laman at may matigas na buto, alisin ang buto at tadtarin nang pino bago ihain sa bata. Bantayan siya habang kumakain at huwag magbigay ng buo o malalaking piraso.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168191 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
