Alamin ang laman ng plato mo
Datiles ng Medjool
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 277 kcal —
- Protina 1.8 g 4%
- Carbohydrate 68 g 25%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 6.7 g 24%
- Asukal 66 g —
- Sodium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 7 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.05 mg 0%
- Bitamina K 2.7 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 1.6 mg 10%
- Pantothenic acid (B5) 0.81 mg 16%
- Bitamina B6 0.25 mg 15%
- Folate (B9) 15 µg 4%
- Choline 9.9 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 64 mg 5%
- Iron 0.9 mg 5%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphorus 62 mg 5%
- Potassium 696 mg 15%
- Zinc 0.44 mg 4%
- Copper 0.36 mg 40%
- Manganese 0.3 mg 13%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 1.8 g | 68 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 0.9 g | 34 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 2.7 g | 102 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 3.6 g | 137 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 4.5 g | 171 g | 0.4 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Datiles ng Medjool
Paano pumili ng malambot na datiles ng Medjool?
Pumili ng malambot at bahagyang makintab na datiles na walang amag o maasim na amoy. Normal ang kulubot na balat at ang maninipis na puting kristal ng asukal sa ibabaw; punasan lang ang mga ito bago kainin.
Paano alisin ang buto sa datiles ng Medjool?
Hiwain pahaba ang datiles at hugutin ang matigas na buto gamit ang daliri. Kung gagamitin sa palaman o ilalagay nang buo sa blender, tiyaking natanggal ang buto—matigas ito at hindi dapat maisama sa pagkain.
Paano iimbak ang datiles ng Medjool para hindi matuyo?
Ilagay sa sisidlang mahigpit ang takip at itago sa refrigerator; mas matagal itong mananatiling malambot kaysa kung iiwan sa init at hangin. Para sa mas matagal na imbakan, puwede itong i-freezer at lasawin sa refrigerator bago gamitin.
Ano ang puwedeng gawin sa datiles ng Medjool sa kusina?
Tanggalan ng buto at palamanan ng mani o keso para sa mabilis na meryenda. Puwede rin itong tadtarin para ihalo sa oatmeal at salad, o durugin kasama ng kaunting tubig para gawing matamis na paste sa smoothie at baking.
Ano ang puwedeng ipalit sa datiles ng Medjool sa recipe?
Puwedeng gumamit ng datiles ng Deglet Noor, pero mas maliit at mas tuyo ang mga ito; dagdagan ng kaunting tubig kapag gagawing paste o ilalagay sa blender. Para sa pantay na tamis sa baking, gumamit ng pasas, bagaman mag-iiba ang lasa at tekstura.
Mas matamis ba ang datiles ng Medjool kaysa sa datiles ng Deglet Noor?
Magkalapit ang dami ng carbohydrate sa bawat 100 g: 68 g sa datiles ng Medjool at 67 g sa datiles ng Deglet Noor. Mas malaki at mas malambot karaniwan ang Medjool, kaya mas matamis ang dating nito sa bawat piraso.
Gaano karaming asukal ang nasa datiles ng Medjool?
Likas na mataas ang asukal nito: 66 g bawat 100 g. Dahil malalaki ang piraso, mas madaling masukat ang dami kung isa-isa mo itong kakainin sa halip na kumuha nang sunod-sunod mula sa pakete.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 5401 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
