Alamin ang laman ng plato mo
Mangosteen
Calories at mga nutrisyon
delina, sa syrup
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 73 kcal —
- Protina 0.4 g 1%
- Carbohydrate 16 g 6%
- Taba 0.6 g 1%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.8 g 6%
- Sodium 7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 2 µg 0%
- Bitamina C 2.9 mg 3%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.29 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.03 mg 1%
- Bitamina B6 0.02 mg 1%
- Folate (B9) 31 µg 8%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 12 mg 1%
- Iron 0.3 mg 2%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphorus 8 mg 1%
- Potassium 48 mg 1%
- Zinc 0.21 mg 2%
- Copper 0.07 mg 8%
- Manganese 0.1 mg 4%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0.4 g | 16 g | 0.6 g |
| 1 bahagi | 196 g | 143 | 0.8 g | 32 g | 1.1 g |
| 2 bahagi | 392 g | 286 | 1.6 g | 63 g | 2.3 g |
| ½ bahagi | 98 g | 72 | 0.4 g | 16 g | 0.6 g |
| 3 bahagi | 588 g | 429 | 2.4 g | 95 g | 3.4 g |
| 4 bahagi | 784 g | 572 | 3.2 g | 126 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0.2 g | 8.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 0.6 g | 24 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 0.8 g | 32 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 1 g | 40 g | 1.5 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Mangosteen
Paano pumili ng hinog na mangosteen?
Piliin ang may matingkad na lila at buo ang balat, at bahagyang bumibigay kapag marahan mong pinisil. Iwasan ang sobrang tigas, tuyot o may bitak na balat; maaaring tuyo na o mahirap buksan ang laman.
Paano buksan ang mangosteen nang hindi nadudurog ang laman?
Gumawa ng mababaw na hiwa paikot sa gitna ng balat gamit ang kutsilyo, saka pilipitin o hilahin ang dalawang bahagi. Huwag hiwain nang malalim: makapal ang balat at maaaring mapisa ang maputing laman.
Paano malalaman kung panis na ang mangosteen?
Itapon ito kung may amag, maasim o kakaibang amoy, o malambot at malagkit na laman. Ang dilaw na dagta mula sa balat ay mapait at nakapagdudulot ng mantsa, kaya alisin ito sa laman bago kainin.
Paano mag-imbak ng mangosteen para hindi agad matuyo?
Ilagay ang buo at tuyong mangosteen sa refrigerator; mas tatagal ito roon kaysa sa mainit na counter. Kapag nabuksan na, ilagay ang laman sa takip-sarang lalagyan at kainin sa loob ng ilang araw.
Ano ang masarap ipares sa mangosteen?
Masarap ang mangosteen kasama ng ibang prutas sa fruit salad, o ihain kasama ng yogurt at kaunting kalamansi. Bagay din ang malambot at matamis-asim nitong laman sa malamig na dessert at smoothie.
Puwede bang ipalit ang rambutan sa mangosteen sa recipe?
Puwede sa fruit salad o dessert kung ang habol mo ay malambot at matamis na prutas, pero mas matamis at mas matibay ang laman ng rambutan. Alisin ang buto nito bago idagdag.
Ligtas bang kainin ng bata ang mangosteen?
Alisin ang buto at gupitin ang laman sa maliliit na piraso bago ihain sa batang nagsisimula pa lang kumain ng solid food; malambot ang laman pero maaaring makasabit ang malaking piraso o buto. Bantayan siya habang kumakain.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169090 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
