Alamin ang laman ng plato mo

Mga mansanas

Calories at mga nutrisyon

pinalamig, walang pampatamis, hindi pinainit, kabilang ang mga pagkaing para sa programa ng pamamahagi ng pagkain ng USDA

calorieskcal bawat 100 g

Protina0.3 g

Carbs11 g

Taba0.3 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 48 kcal —
Protina 0.3 g 1%
Carbohydrate 11 g 4%
Taba 0.3 g 0%
Saturated fat 0.1 g 0%
Hibla 1.3 g 5%
Asukal 10 g —
Sodium 3 mg 0%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina C 0.1 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
Niacin (B3) 0.04 mg 0%
Pantothenic acid (B5) 0.05 mg 1%
Bitamina B6 0.03 mg 2%
Folate (B9) 1 µg 0%
Bitamina B12 0 µg 0%

Mga mineral

Calcium 4 mg 0%
Iron 0.18 mg 1%
Magnesium 3 mg 1%
Phosphorus 8 mg 1%
Potassium 77 mg 2%
Zinc 0.05 mg 0%
Copper 0.06 mg 6%
Manganese 0.17 mg 7%
Selenium 0.2 µg 0%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	48	0.3 g	11 g	0.3 g
1 bahagi	173 g	83	0.5 g	19 g	0.6 g
2 bahagi	346 g	166	1 g	38 g	1.1 g
½ bahagi	86.5 g	42	0.2 g	9.5 g	0.3 g
3 bahagi	519 g	249	1.5 g	57 g	1.7 g
4 bahagi	692 g	332	1.9 g	76 g	2.2 g
50 g	50 g	24	0.1 g	5.5 g	0.2 g
150 g	150 g	72	0.4 g	17 g	0.5 g
200 g	200 g	96	0.6 g	22 g	0.6 g
250 g	250 g	120	0.7 g	28 g	0.8 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Mga mansanas

Paano pumili ng matamis at malutong na mansanas?

Pumili ng mansanas na mabigat para sa laki nito, matigas kapag marahang pinisil, at walang pasa o kulubot. Mas mahalimuyak ang hinog na mansanas; iwasan ang may malambot na bahagi o amoy na parang fermented.

Paano itago ang mga mansanas para manatiling sariwa?

Itago ang mga mansanas sa refrigerator, sa drawer para sa prutas at gulay, at ilayo sa mga madadahong gulay: ang gas na inilalabas nito ay nagpapabilis ng pagkahinog ng mga katabing prutas at gulay. Ilagay sa countertop kung gusto mong lumambot at mas tumamis ang mga ito nang mas mabilis.

Paano pigilan ang hiniwang mansanas na mangitim?

Budburan o pahiran agad ng kaunting katas ng kalamansi o lemon ang hiniwang mansanas; nakakatulong ang asim na bagalan ang pag-oxidize. Itago sa saradong lalagyan sa refrigerator kung hindi agad kakainin.

Ano ang puwedeng lutuin gamit ang mga mansanas?

Masarap ang mansanas sa apple pie, crumble, at mga baked na mansanas. Para sa mabilis na panghimagas, hiwain at igisa sa kawali na may kaunting mantikilya at kanela hanggang lumambot, mga lima hanggang walong minuto.

Dapat bang balatan ang mansanas bago kainin o lutuin?

Hindi kailangang balatan kung sariwa at nahugasan nang mabuti; nagbibigay ng dagdag na tekstura ang balat sa salad, pie, at baked na mansanas. Balatan kung mas gusto mo ng makinis na apple sauce o palaman.

Paano ihain ang mansanas sa batang nagsisimula pa lang kumain ng solid food?

Huwag magbigay ng buo o hilaw na tipak na matigas na mansanas sa batang hindi pa mahusay ngumunguya. Lutuin hanggang lumambot at durugin, o hiwain nang napakanipis at bantayan habang kumakain.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 171694 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla