Alamin ang laman ng plato mo
Melon cantaloupe
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 34 kcal —
- Protina 0.8 g 2%
- Carbohydrate 7.5 g 3%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 0.7 g 2%
- Asukal 7.9 g —
- Sodium 16 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 169 µg 19%
- Bitamina C 36.7 mg 41%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.05 mg 0%
- Bitamina K 2.5 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 1%
- Niacin (B3) 0.73 mg 5%
- Pantothenic acid (B5) 0.11 mg 2%
- Bitamina B6 0.07 mg 4%
- Folate (B9) 21 µg 5%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 7.6 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 9 mg 1%
- Iron 0.21 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphorus 15 mg 1%
- Potassium 267 mg 6%
- Zinc 0.18 mg 2%
- Copper 0.04 mg 5%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenium 0.4 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 0.8 g | 7.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 0.4 g | 3.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 1.3 g | 11 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 1.7 g | 15 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 2.1 g | 19 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Melons cantaloupe34 kcal / 100 g
- Melon cantaloupe62 kcal / 100 g
- Melon na cantaloupesariwa34 kcal / 100 g
- Melong cantaloupebinalatan, hilaw24 kcal / 100 g
- Melon honeydewhilaw30 kcal / 100 g
- Laman ng melonhilaw24 kcal / 100 g
- Honeydew melonbinalatan, hilaw30 kcal / 100 g
- Muskmelon22 kcal / 100 g
- Milon na mabuhokhilaw15 kcal / 100 g
- Pakwanhilaw31 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Melon cantaloupe
Paano pumili ng hinog na melon cantaloupe?
Pumili ng prutas na mabigat para sa laki nito, may pantay na mapusyaw na dilaw o kremang balat at walang malambot o basag na bahagi. Dapat bahagyang bumigay ang dulo kung saan nakakabit ang tangkay at may matamis na amoy; iwasan ang sobrang lambot o maasim ang amoy.
Paano hiwain at ihanda ang melon cantaloupe?
Kuskusin at hugasan muna ang buong balat sa ilalim ng umaagos na tubig bago hiwain, para hindi madala ng kutsilyo ang dumi mula sa balat papunta sa laman. Hatiin, kutsarahin palabas ang mga buto, saka hiwain o balatan ang laman.
Paano itago ang hinog na melon cantaloupe?
Itago sa refrigerator ang buo at hinog na melon cantaloupe. Ilagay sa takip na lalagyan ang hiniwang laman at kainin sa loob ng ilang araw; huwag iwan sa temperatura ng kuwarto nang lampas dalawang oras matapos hiwain.
Puwede bang i-freeze ang melon cantaloupe?
Oo. Alisin ang balat at buto, hiwain sa maliliit na piraso, at ikalat sa tray hanggang tumigas bago ilipat sa supot o lalagyan na pang-freezer. Mas masarap itong gamitin nang nagyelo sa smoothie kaysa kainin nang natunaw, dahil lumalambot ang laman.
Ano ang masarap ipares sa melon cantaloupe?
Bagay ito sa yogurt, keso, at hamon, o sa fruit salad na may ubas at citrus. Sa malamig na sabaw na parang gazpacho, durugin ang laman kasama ng pipino, kaunting katas ng lime at dahon ng mint.
Pareho ba ang melon cantaloupe at honeydew?
Hindi: karaniwang kulay-kahel at may lambat-lambat na balat ang melon cantaloupe, samantalang maputla o berdeng laman at makinis na balat ang honeydew. Mas mataas ang vitamin C ng melon cantaloupe, na may 36.7 mg bawat 100 g, kaysa honeydew na may 14.4 mg.
Masustansiya ba ang melon cantaloupe?
Mayaman ito sa vitamin C: ang 100 g ay may 36.7 mg, o 41% ng pang-araw-araw na halaga. May vitamin A rin ito; ang 100 g ay may 169 µg, o 19% ng pang-araw-araw na halaga.
Ligtas bang kainin ang buto ng melon cantaloupe?
Oo, nakakain ang mga buto, pero kadalasang kinakayod at itinatapon ang mga ito bago ihain. Kung gusto mong kainin, banlawan at patuyuin muna; maaari ring i-toast hanggang malutong.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 1721 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
