Alamin ang laman ng plato mo
Pakwan
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 31 kcal —
- Protina 0.8 g 2%
- Carbohydrate 6.5 g 2%
- Taba 0.1 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 0.5 g 2%
- Asukal 6.5 g —
- Sodium 6.7 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 3.3 µg 0%
- Bitamina C 11.3 mg 13%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.05 mg 0%
- Bitamina K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.18 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.3 mg 6%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
- Biotin (B7) 0 µg 0%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 4.1 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 4.4 mg 0%
- Iron 0.3 mg 2%
- Magnesium 8.4 mg 2%
- Phosphorus 19.8 mg 2%
- Potassium 146 mg 3%
- Zinc 0.1 mg 1%
- Copper 0.03 mg 3%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenium 0 µg 0%
- Iodine 0.15 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0.8 g | 6.5 g | 0.1 g |
| 1 bahagi | 154 g | 48 | 1.2 g | 10 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 308 g | 96 | 2.5 g | 20 g | 0.3 g |
| ½ bahagi | 77 g | 24 | 0.6 g | 5 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 462 g | 144 | 3.7 g | 30 g | 0.5 g |
| 4 bahagi | 616 g | 192 | 4.9 g | 40 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.4 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1.2 g | 9.8 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1.6 g | 13 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2 g | 16 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Pakwan
Paano pumili ng hinog at matamis na pakwan?
Pumili ng mabigat para sa laki nito, may mapusyaw na dilaw na batik sa ilalim, at buo ang balat na walang malalambot o bitak na bahagi. Kapag kinatok, dapat malalim at hungkag ang tunog; hindi ito garantiya ng tamis pero magandang palatandaan.
Paano hiwain ang pakwan nang hindi makalat?
Hugasan muna ang balat at patuyuin. Hiwain ang dalawang dulo para maipatong nang matatag, balatan sa mga piraso, saka hiwain ang laman na parang pamalong madaling gawing cubes; kung wedges ang gusto mo, hatiin muna ang pakwan nang pahaba.
Paano itago ang hiniwang pakwan?
Ilagay ang hiwa sa lalagyang may takip at palamigin agad; pinakamasarap kainin sa loob ng ilang araw. Kung buo pa, itago sa malamig at tuyong lugar, at palamigin bago hiwain kung gusto mo itong malamig.
Anong mga ulam o meryenda ang bagay sa pakwan?
Masarap ang malamig na pakwan sa salad na may feta o kesong maalat, pipino at mint. Maaari rin itong ihalo sa fruit salad o gawing palamig sa pamamagitan ng pag-blend ng laman at yelo.
Puwede bang iihaw ang pakwan?
Puwede: hiwain nang makapal, patuyuin ang ibabaw, at ihawin sa mainit na grill nang mga 2–3 minuto bawat panig hanggang lumitaw ang marka. Ihain kasama ng kalamansi at kaunting asin, o idagdag sa salad.
Ano ang puwedeng ipalit sa pakwan sa fruit salad?
Puwedeng gumamit ng melon cantaloupe kung gusto mo ng matamis at malambot na laman; mas mabango ito at mas mataas ang vitamin C kaysa pakwan. Para sa mas banayad na lasa, honeydew ang ipalit.
Mas mabuti bang kainin ang pakwan o inumin bilang katas?
Mas nakakabusog kainin ang buong laman dahil may kaunting hibla ito, samantalang kaunti ang hibla sa katas. Sa bawat 100 g, may 31 kcal ang pakwan at 22 kcal ang katas ng pakwan.
Ilang pakwan ang karaniwang isang serving?
Isang makapal na wedge, mga 286 g, ay karaniwang bahagi. May 89 kcal ito; kung gusto mo ng mas maliit na meryenda, hatiin ang wedge sa kalahati.
Pinagmulan: Frida (Denmark) 36 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
