Alamin ang laman ng plato mo
Kiwi
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 51 kcal —
- Protina 0.9 g 2%
- Carbohydrate 8.6 g 3%
- Taba 0.7 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 3.3 g 12%
- Asukal 8.6 g —
- Sodium 1.3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 4.5 µg 1%
- Bitamina C 91 mg 101%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.98 mg 7%
- Bitamina K 14.3 µg 12%
- Thiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.25 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.19 mg 4%
- Bitamina B6 0.04 mg 2%
- Biotin (B7) 1.3 µg 4%
- Folate (B9) 15.6 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 7.8 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 37.9 mg 3%
- Iron 0.24 mg 1%
- Magnesium 14.6 mg 3%
- Phosphorus 33.4 mg 3%
- Potassium 295 mg 6%
- Zinc 0.11 mg 1%
- Copper 0.16 mg 18%
- Manganese 0.08 mg 4%
- Selenium 0.29 µg 1%
- Iodine 5.8 µg 4%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 51 | 0.9 g | 8.6 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.5 g | 4.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 76 | 1.4 g | 13 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 102 | 1.8 g | 17 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 127 | 2.3 g | 21 g | 1.8 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Kiwi
Paano malalaman kung hinog na ang kiwi?
Dahan-dahang idiin ang gilid gamit ang hinlalaki: handa na itong kainin kapag bahagyang lumulubog, hindi malambot o lamog. Kung matigas pa, iwan sa mesa nang ilang araw; ilagay sa paper bag kasama ng saging para mas bumilis ang paghinog.
Paano itinatago ang kiwi para hindi agad lumambot?
Kapag hinog na, ilagay sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw. Itago nang hiwalay sa mansanas at saging kung ayaw mong mas mabilis itong lumambot.
Kailangan bang balatan ang kiwi bago kainin?
Hindi kailangang balatan; puwedeng kainin pati balat, basta hugasan at kuskusin nang maigi para maalis ang balahibo sa ibabaw. Kung ayaw mo sa tekstura nito, hatiin ang kiwi at sandukin ang laman gamit ang kutsara.
Puwede bang gumamit ng sariwang kiwi sa gelatin dessert?
Hindi agad titigas ang gelatin kung sariwang kiwi ang ihahalo rito: sinisira ng enzyme na actinidin sa prutas ang protina ng gelatin. Pakuluan muna ang hiniwang kiwi nang isang minuto at palamigin bago idagdag, o gumamit ng de-latang kiwi.
Ano ang mas masarap ipares sa kiwi?
Masarap ito sa yogurt, oatmeal, fruit salad, at smoothie kasama ng saging o mangga. Idagdag ang hiniwang kiwi sa ibabaw ng dessert o salad bago ihain para hindi ito lumambot at maglabas ng maraming katas.
Ano ang pagkakaiba ng berdeng kiwi at gintong kiwi?
Mas maasim at mas hibla-hibla ang berdeng kiwi; mas matamis at mas makinis ang gintong kiwi. Sa bawat 100 g, may 161 mg na vitamin C ang gintong kiwi, kumpara sa 91 mg sa kiwi.
Marami bang vitamin C ang kiwi?
Oo. Ang 100 g ng kiwi ay 91 mg na vitamin C, kaya mataas ito sa nutrient na ito.
Pinagmulan: Frida (Denmark) 1858 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
