Alamin ang laman ng plato mo
Kiwing ginto
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 63 kcal —
- Protina 1 g 2%
- Carbohydrate 14 g 5%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 1.4 g 5%
- Asukal 12 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 1 µg 0%
- Bitamina C 161 mg 179%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.4 mg 9%
- Bitamina K 6.1 µg 5%
- Thiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niacin (B3) 0.23 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.12 mg 2%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 31 µg 8%
- Bitamina B12 0.08 µg 3%
- Choline 1.9 mg 0%
Mga mineral
- Calcium 17 mg 1%
- Iron 0.21 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphorus 25 mg 2%
- Potassium 315 mg 7%
- Zinc 0.08 mg 1%
- Copper 0.15 mg 17%
- Manganese 0.05 mg 2%
- Selenium 0.4 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1 g | 14 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0.5 g | 7.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 1.5 g | 22 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2 g | 29 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 2.6 g | 36 g | 0.7 g |
Mga kahawig na pagkain
- Zespri SunGold kiwihilaw63 kcal / 100 g
- Gintong kiwibinalatan, hilaw58 kcal / 100 g
- Kiwihilaw51 kcal / 100 g
- Kiwing berdehilaw61 kcal / 100 g
- Dilaw na kiwi66 kcal / 100 g
- Berdeng kiwi62 kcal / 100 g
- Mansanas na Golden Delicioushilaw, may balat57 kcal / 100 g
- Gintong mansanaslaman at balat, hilaw54 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Kiwing ginto
Paano malalaman kung hinog na ang kiwing ginto?
Dahan-dahang pisilin malapit sa tangkay: dapat bahagyang bumigay, hindi malambot o lubog. Kung matigas pa, iwan sa mesa nang ilang araw; para bumilis ang paghinog, ilagay sa paper bag kasama ng saging o mansanas.
Paano hiwain o balatan ang kiwing ginto?
Hugasan at hiwain sa gitna, saka kainin ang laman gamit ang kutsara. Kung hiwa-hiwain para sa fruit salad, balatan muna gamit ang peeler o kutsilyo; nakakain din ang manipis na balat basta nahugasan.
Paano mag-imbak ng kiwing ginto para tumagal?
Iwan sa room temperature kung pinatitigas pa, at ilayo sa araw. Kapag hinog na, ilagay sa refrigerator at ubusin sa loob ng ilang araw; ilayo sa saging at mansanas kung ayaw mong bumilis ang paghinog.
Ano ang masarap ipares sa kiwing ginto?
Bagay ito sa yogurt, oatmeal, smoothie at fruit salad, lalo na kasama ng saging, strawberry o citrus. Idagdag ito sa malamig na pagkain bago ihain: maaaring lumambot ang ibang prutas kapag matagal itong nakahalo.
Ano ang pinagkaiba ng kiwing ginto at kiwing berde?
Karaniwang mas matamis at hindi gaanong maasim ang kiwing ginto, at makinis o maninipis ang balahibo ng balat nito; mas maasim at mas mabuhok ang kiwing berde. Mas mataas ang fiber ng kiwing berde: 3 g bawat 100 g, kumpara sa 1.4 g sa kiwing ginto.
Mas maraming vitamin C ba ang kiwing ginto o kiwing berde?
Mas marami sa kiwing ginto: 161 mg bawat 100 g, kumpara sa 92.7 mg sa kiwing berde. Ang kiwing ginto ay mataas sa vitamin C.
Maaari bang kainin ang balat ng kiwing ginto?
Oo, nakakain ang balat at nagbibigay ito ng dagdag na tekstura; hugasan at kuskusin muna sa ilalim ng umaagos na tubig. Kung hindi mo gusto ang pakiramdam ng balat sa bibig, balatan gamit ang kutsilyo o peeler.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 6790 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
