Alamin ang laman ng plato mo
Zespri SunGold kiwi
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 63 kcal —
- Protina 1 g 2%
- Carbohydrate 14 g 5%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 1.4 g 5%
- Asukal 12 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 1 µg 0%
- Bitamina C 161 mg 179%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.4 mg 9%
- Bitamina K 6.1 µg 5%
- Thiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niacin (B3) 0.23 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.12 mg 2%
- Bitamina B6 0.08 mg 5%
- Folate (B9) 31 µg 8%
- Bitamina B12 0.08 µg 3%
- Choline 1.9 mg 0%
Mga mineral
- Calcium 17 mg 1%
- Iron 0.21 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphorus 25 mg 2%
- Potassium 315 mg 7%
- Zinc 0.08 mg 1%
- Copper 0.15 mg 17%
- Manganese 0.05 mg 2%
- Selenium 0.4 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1 g | 14 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 81 g | 51 | 0.8 g | 12 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 162 g | 102 | 1.7 g | 23 g | 0.5 g |
| ½ bahagi | 40.5 g | 26 | 0.4 g | 5.8 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 243 g | 153 | 2.5 g | 35 g | 0.7 g |
| 4 bahagi | 324 g | 204 | 3.3 g | 47 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0.5 g | 7.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 1.5 g | 22 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2 g | 29 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 2.6 g | 36 g | 0.7 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Zespri SunGold kiwi
Paano malalaman kung hinog na ang Zespri SunGold kiwi?
Dahan-dahang pisilin malapit sa tangkay. Handa na itong kainin kapag bahagyang lumalambot; kung matigas pa, iwan sa mesa nang ilang araw.
Puwede bang kainin ang balat ng Zespri SunGold kiwi?
Oo. Mas makinis at hindi gaanong mabuhok ang balat nito kaysa sa berdeng kiwi; hugasan at kuskusin muna sa ilalim ng umaagos na tubig, saka kainin nang buo o hiwain.
Paano itago ang Zespri SunGold kiwi para tumagal?
Iwan sa mesa kung pinatatanda pa. Kapag hinog na, ilagay sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw; ilayo muna sa mansanas at saging kung ayaw mong bumilis ang paghinog.
Ano ang masarap ipares sa Zespri SunGold kiwi?
Bagay ang matamis at maasim nitong lasa sa yogurt, oatmeal, fruit salad at smoothie. Idagdag ito sa salad o dessert pagkatapos lutuin ang ibang sangkap, dahil pinapalambot ng sariwang kiwi ang ilang dairy at gelatin.
Puwede bang gawing panghimagas ang Zespri SunGold kiwi?
Oo—hiwain at ilagay sa pavlova, tart o fruit salad. Pinakamasarap itong idagdag bago ihain para manatiling sariwa at hindi lumambot ang ibang sangkap.
Ano ang puwedeng ipalit sa Zespri SunGold kiwi sa fruit salad?
Subukan ang hinog na mangga kung gusto mo ng malambot at matamis na prutas, o pinya para sa mas maasim na lasa. Pareho silang madaling hiwain nang kapareho ng laki ng kiwi.
Mas maraming bitamina C ba ang Zespri SunGold kiwi o berdeng kiwi?
Mas marami ang SunGold: 161 mg bawat 100 g, kumpara sa 92.7 mg sa berdeng kiwi. Pareho silang nagbibigay ng bitamina C, pero mas matamis at mas kaunti ang hibla ng SunGold.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168211 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
