Alamin ang laman ng plato mo
Pinatuyong mangga
Calories at mga nutrisyon
matamis
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 319 kcal —
- Protina 2.5 g 5%
- Carbohydrate 76 g 28%
- Taba 1.2 g 2%
- Saturated fat 0.3 g 1%
- Hibla 2.4 g 9%
- Asukal 66 g —
- Sodium 162 mg 7%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 67 µg 7%
- Bitamina C 42.3 mg 47%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 4 mg 27%
- Bitamina K 13.2 µg 11%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 2 mg 13%
- Bitamina B6 0.33 mg 20%
- Folate (B9) 68 µg 17%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 23.7 mg 4%
Mga mineral
- Calcium 0 mg 0%
- Iron 0.23 mg 1%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphorus 50 mg 4%
- Potassium 279 mg 6%
- Zinc 0.3 mg 3%
- Copper 0.3 mg 33%
- Manganese 10 mg 435%
- Selenium 2.1 µg 4%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 319 | 2.5 g | 76 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 160 | 1.2 g | 38 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 479 | 3.7 g | 114 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 638 | 4.9 g | 152 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 798 | 6.1 g | 191 g | 3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mangga66 kcal / 100 g
- Pinatuyong blueberrymatamis317 kcal / 100 g
- Tuyong mansanassinulpero, nilaga, may dagdag na asukal83 kcal / 100 g
- Pinatuyong longanpinatuyo286 kcal / 100 g
- Katas ng manggapuro40 kcal / 100 g
- Prutastuyo at pinatamis338 kcal / 100 g
- Tuyo at maasim na seresanilagyan ng tamis333 kcal / 100 g
- Mansanastuyo, sinulfur, nilaga, walang dagdag na asukal57 kcal / 100 g
- Nektar ng manggade-lata51 kcal / 100 g
- Tuyong litchituyo277 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pinatuyong mangga
Paano palambutin ang pinatuyong mangga?
Ibabad ito sa maligamgam na tubig nang 10–15 minuto, saka patuluin bago ihalo sa ulam o dessert. Kung gagamitin sa nilaga o sarsa, maaari mo rin itong idagdag nang direkta para lumambot habang naluluto.
Paano pumili ng pinatuyong mangga?
Tingnan ang listahan ng sangkap: kung mangga lang ang gusto mo, pumili ng produktong mangga lang ang nakalista at walang dagdag na asukal. Karaniwang mas malagkit at mas matamis ang may idinagdag na asukal.
Paano itago ang pinatuyong mangga kapag nabuksan na?
Ilagay ito sa malinis at selyadong lalagyan, sa malamig at tuyong aparador, para hindi sumipsip ng halumigmig at amoy. Kung naging mamasa-masa, may amag o kakaiba ang amoy, huwag na itong kainin.
Ano ang masarap na ihalo sa pinatuyong mangga?
Hiwain ito at ihalo sa oatmeal, granola o trail mix kasama ng mani at buto. Masarap din itong idagdag sa ensaladang may maasim na dressing o sa chutney na ihahain katabi ng inihaw na karne.
Magkano ang karaniwang isang serving ng pinatuyong mangga?
Magsimula sa isang maliit na dakot, mga 30 g; nagbibigay ito ng 96 kcal. Dahil siksik at matamis ito, madaling makakain ng marami kung direkta kang kukuha mula sa supot.
May kapansin-pansing bitamina o mineral ba ang pinatuyong mangga?
Mayaman ito sa bitamina C at mataas din sa mangganeso batay sa karaniwang pamantayan sa nutrisyon. Nagbibigay rin ito ng 42.3 mg na bitamina C at 10 mg na mangganeso sa bawat 100 g.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169091 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
