Alamin ang laman ng plato mo
Tuyong litchi
Calories at mga nutrisyon
tuyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 277 kcal —
- Protina 3.8 g 8%
- Carbohydrate 66 g 24%
- Taba 1.2 g 2%
- Saturated fat 0.3 g 1%
- Hibla 4.6 g 16%
- Asukal 66 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 183 mg 203%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.31 mg 2%
- Bitamina K 1.6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.57 mg 44%
- Niacin (B3) 3.1 mg 19%
- Bitamina B6 0.09 mg 5%
- Folate (B9) 12 µg 3%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 12.7 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 33 mg 3%
- Iron 1.7 mg 9%
- Magnesium 42 mg 10%
- Phosphorus 181 mg 14%
- Potassium 1110 mg 24%
- Zinc 0.28 mg 3%
- Copper 0.63 mg 70%
- Manganese 0.23 mg 10%
- Selenium 1.3 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 3.8 g | 66 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 1.9 g | 33 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 5.7 g | 99 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 7.6 g | 132 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 9.5 g | 165 g | 3 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Tuyong litchi
Paano ibinabalik ang lambot ng tuyong litchi?
Ibabad ito sa maligamgam na tubig nang 15–20 minuto, saka salain. Kung ilalagay sa lugaw o sabaw, maaari itong idagdag nang tuyo at pakuluan hanggang lumambot.
Paano ginagamit ang tuyong litchi sa pagluluto?
Pakuluan ito sa tubig o tsaang luya nang 10–15 minuto para sa matamis na inumin o sabaw. Masarap din itong ihalo sa lugaw, oatmeal, at mga dessert na may gata.
Paano pumili at mag-imbak ng tuyong litchi?
Pumili ng mga pirasong buo at malinis ang amoy, walang mamasa-masang bahagi o bakas ng amag. Itago sa lalagyang mahigpit ang takip, sa malamig at tuyong aparador; palamigin kapag nabuksan na at hindi agad mauubos.
Ano ang kaibahan ng tuyong litchi at pinatuyong longan?
Mas matamis at mas mabango ang tuyong litchi, samantalang mas banayad ang lasa ng pinatuyong longan. Magkalapit ang enerhiya: 277 kcal bawat 100 g ng tuyong litchi at 286 kcal ng pinatuyong longan.
Mas masustansiya ba ang tuyong litchi kaysa sariwang litsiyas?
Mas siksik ang sustansiya ng tuyong litchi dahil nawawala ang malaking bahagi ng tubig sa pagpapatuyo: mayroon itong 277 kcal bawat 100 g, kumpara sa 66 kcal sa sariwang litsiyas. Mas mataas din ang vitamin C nito, 183 mg kumpara sa 71.5 mg.
Gaano karaming tuyong litchi ang magandang kainin bilang meryenda?
Magsimula sa maliit na dakot, mga 20–30 g; matamis at siksik ito kaya madaling mapasobra kapag kumakain mula mismo sa supot. Ang 20 g ay may 55 kcal.
Ano ang kapansin-pansing sustansiya sa tuyong litchi?
Mayaman ito sa vitamin C: ang 30 g ay may 54.9 mg. Mataas din ito sa copper, na may 0.63 mg bawat 100 g.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 1597 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
