Alamin ang laman ng plato mo
Litsiyas
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 66 kcal —
- Protina 0.8 g 2%
- Carbohydrate 15 g 6%
- Taba 0.4 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 1.3 g 5%
- Asukal 15 g —
- Sodium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 71.5 mg 79%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.07 mg 0%
- Bitamina K 0.4 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 0.6 mg 4%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 14 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 7.1 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 5 mg 0%
- Iron 0.31 mg 2%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphorus 31 mg 2%
- Potassium 171 mg 4%
- Zinc 0.07 mg 1%
- Copper 0.15 mg 16%
- Manganese 0.06 mg 2%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 0.8 g | 15 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.4 g | 7.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 1.2 g | 23 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 1.7 g | 31 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 2.1 g | 38 g | 1.1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga litsiyashilaw, laman lamang58 kcal / 100 g
- Laman ng litsiyassariwa77 kcal / 100 g
- Katas ng litsiyas72 kcal / 100 g
- Litsyihilaw66 kcal / 100 g
- Litchilamang ang laman, hilaw, tinimbang na may balat at buto36 kcal / 100 g
- Tuyong litchi277 kcal / 100 g
- Limehilaw30 kcal / 100 g
- Laman ng lycheewalang balat, may butas, sa magaan na syrup, de-lata, tinuyo63 kcal / 100 g
- Hilaw na longanhilaw60 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Litsiyas
Paano pumili ng hinog na litsiyas?
Pumili ng buo at mabigat sa laki nito, na may matingkad na pulang balat at walang bitak o amag. Hindi ito nahihinog nang husto matapos pitasin, kaya iwasan ang tuyot, nangingitim o maasim ang amoy.
Paano balatan at kainin ang litsiyas?
Hiwain o pisilin nang marahan ang matigas na balat para mabiyak, saka balatan at kainin ang maputing laman. Alisin ang malaking buto sa gitna; huwag itong nguyain o lunukin.
Paano itago ang litsiyas para hindi agad matuyo?
Ilagay ang mga hindi pa nababalatan sa supot na may maliliit na butas sa refrigerator; pinakamainam kainin sa loob ng ilang araw. Balatan lamang bago ihain dahil mabilis matuyo at mangitim ang laman kapag nakatiwangwang.
Ano ang masarap ipares sa litsiyas?
Bagay ang matamis-maasim nitong lasa sa kalamansi o dayap, niyog, at luya. Ihain sa fruit salad o samahan ng yogurt at yelo para sa malamig na panghimagas.
Puwede bang ilagay ang litsiyas sa freezer?
Oo. Balatan at alisin ang buto, ayusin ang laman sa iisang patong sa tray para magyelo, saka ilipat sa lalagyang mahigpit ang takip; masarap itong kainin nang bahagyang natunaw o ihalo sa smoothie.
Mas matamis ba ang tuyong litsiyas kaysa sariwang litsiyas?
Mas siksik ang asukal at enerhiya ng tuyong litsiyas dahil nabawasan ito ng tubig: may 277 kcal bawat 100 g, kumpara sa 66 kcal sa sariwa. Mas kaunti rin ang tuyong prutas na kailangan para sa isang serving.
Mas mataas ba sa bitamina C ang litsiyas kaysa longan?
Mas mataas ang bitamina C ng hilaw na longan, na may 84 mg bawat 100 g; ang litsiyas ay may 71.5 mg bawat 100 g. Magkalapit ang lasa nila, pero mas bilugan ang litsiyas at may magaspang na balat.
Ligtas bang kainin ang buto ng litsiyas?
Hindi; alisin at itapon ang buto dahil hindi ito bahagi ng kinakain. Para sa batang nagsisimula pa lang kumain ng solid food, alisin ang balat at buto at hiwain ang laman nang maliliit upang mabawasan ang panganib na mabulunan.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 1596 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
