Alamin ang laman ng plato mo
Mga plum
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 46 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 10 g 4%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.4 g 5%
- Asukal 9.9 g —
- Sodium 0 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 17 µg 2%
- Bitamina C 9.5 mg 11%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.26 mg 2%
- Bitamina K 6.4 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.42 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.14 mg 3%
- Bitamina B6 0.03 mg 2%
- Folate (B9) 5 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 1.9 mg 0%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 0.17 mg 1%
- Magnesium 7 mg 2%
- Phosphorus 16 mg 1%
- Potassium 157 mg 3%
- Zinc 0.1 mg 1%
- Copper 0.06 mg 6%
- Manganese 0.05 mg 2%
- Selenium 0 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 0.7 g | 10 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 165 g | 76 | 1.2 g | 17 g | 0.5 g |
| 2 bahagi | 330 g | 152 | 2.3 g | 33 g | 0.9 g |
| ½ bahagi | 82.5 g | 38 | 0.6 g | 8.3 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 495 g | 228 | 3.5 g | 50 g | 1.4 g |
| 4 bahagi | 660 g | 304 | 4.6 g | 66 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.4 g | 5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 1.1 g | 15 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 1.4 g | 20 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 1.8 g | 25 g | 0.7 g |
Mga kahawig na pagkain
- Plumnilaga, pinatulo, walang idinagdag na asukal48 kcal / 100 g
- Pinatuyong plumpinatuyong plum, hindi niluto240 kcal / 100 g
- Mga prunepinatuyo (mababa ang halumigmig), hindi niluto339 kcal / 100 g
- Prunewalang buto229 kcal / 100 g
- Prunpinatuyo, hindi niluto241 kcal / 100 g
- Pinatuyong prunetuyo163 kcal / 100 g
- Dilaw na plumlaman at balat, hilaw25 kcal / 100 g
- Prunong pinatuyopinatuyo219 kcal / 100 g
- Mga prun199 kcal / 100 g
- Plum na dessertlaman at balat, hilaw41 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga plum
Paano malalaman kung hinog na ang plum?
Dapat bahagyang lumubog sa banayad na diin ang plum malapit sa tangkay at mabango ito; iwasan ang may pasa o kulubot. Kung matigas pa, iwan sa mesa nang isa o dalawang araw.
Paano itinatago ang plum para hindi agad lumambot?
Iwan sa mesa ang matitigas na plum para mahinog. Kapag malambot na, ilagay sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw; hugasan lamang bago kainin.
Kailangan bang balatan ang plum bago kainin?
Hindi kailangang balatan—hugasan at kainin kasama ang balat. Hatiin sa paligid ng buto, pihitin ang dalawang hati sa magkasalungat na direksiyon, saka alisin ang buto.
Paano maghurno ng plum?
Hatiin at alisin ang mga buto, ayusin nang hiwa ang ibabaw sa baking dish, at budburan ng kaunting asukal at kanela kung gusto. I-bake sa 190 °C nang mga 20 minuto, hanggang lumambot; masarap ito sa lugaw, yogurt, o ice cream.
Anong putahe ang puwedeng lagyan ng plum?
Idagdag ang hiniwang plum sa fruit salad o oatmeal, o lutuin kasama ng kaunting suka at sibuyas bilang maasim-tamis na sauce para sa inihaw na karne. Bagay din ito sa keso at mani bilang meryenda.
Pareho ba ang sariwang plum at pinatuyong plum?
Hindi: mas malambot at mas maraming tubig ang sariwang plum, samantalang mas siksik at matamis ang pinatuyo. Bawat 100 g ng sariwang plum ay may 46 kcal, kumpara sa 240 kcal sa pinatuyong plum.
Ligtas bang kainin ang buto ng plum?
Huwag nguyain o kainin ang matigas na buto; alisin ito bago ihain. Para sa bata, hiwain ang laman sa maliliit at madaling nguyain na piraso at tiyaking walang buto.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169949 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
