Alamin ang laman ng plato mo
Mga prune
Calories at mga nutrisyon
pinatuyo (mababa ang halumigmig), hindi niluto
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 339 kcal —
- Protina 3.7 g 7%
- Carbohydrate 89 g 32%
- Taba 0.7 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Sodium 5 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 88 µg 10%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 3 mg 19%
- Pantothenic acid (B5) 0.42 mg 8%
- Bitamina B6 0.75 mg 44%
- Folate (B9) 2 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 72 mg 6%
- Iron 3.5 mg 20%
- Magnesium 64 mg 15%
- Phosphorus 112 mg 9%
- Potassium 1058 mg 23%
- Zinc 0.75 mg 7%
- Copper 0.61 mg 68%
- Manganese 0.31 mg 14%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 3.7 g | 89 g | 0.7 g |
| 1 bahagi | 132 g | 447 | 4.9 g | 118 g | 1 g |
| 2 bahagi | 264 g | 895 | 9.8 g | 235 g | 1.9 g |
| ½ bahagi | 66 g | 224 | 2.4 g | 59 g | 0.5 g |
| 3 bahagi | 396 g | 1342 | 15 g | 353 g | 2.9 g |
| 4 bahagi | 528 g | 1790 | 20 g | 470 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 1.9 g | 45 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 5.6 g | 134 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 7.4 g | 178 g | 1.5 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 9.3 g | 223 g | 1.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pinatuyong plumpinatuyong plum, hindi niluto240 kcal / 100 g
- Prunewalang buto229 kcal / 100 g
- Prunpinatuyo, hindi niluto241 kcal / 100 g
- Pinatuyong prunetuyo163 kcal / 100 g
- Mga plumhilaw46 kcal / 100 g
- Mga prunbinabad sa tubig57 kcal / 100 g
- Plumnilaga, pinatulo, walang idinagdag na asukal48 kcal / 100 g
- Nilutong pinatuyong prunes na walang butowalang buto, niluto
- Tuyong mansanasmababang kahalumigmigang, sinulpero, hilaw346 kcal / 100 g
- Apricottuyo, may asupre, hilaw241 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga prune
Paano pumili ng masarap na mga prune?
Pumili ng malambot at mamasa-masa ngunit hindi basang-basa o malagkit. Iwasan ang may amag, maasim na amoy, o mga bahaging tumigas na.
Kailangan bang ibabad ang mga prune bago kainin o lutuin?
Hindi kailangang ibabad kung malambot na; puwede mo itong kainin o hiwain agad. Para lumambot ang tuyong prune, takpan ng mainit na tubig nang 10–15 minuto, saka patuluin.
Paano itago ang mga prune para hindi tumigas?
Ilagay ang mga prune sa lalagyang mahigpit ang takip at itago sa malamig at tuyong aparador. Kapag mainit o mahalumigmig ang kusina, ilagay ang lalagyan sa refrigerator.
Sa anong mga putahe puwedeng gamitin ang mga prune?
Himayin ang mga prune at ihalo sa oatmeal, granola, salad, o palaman ng tinapay. Masarap din itong ilaga kasama ng karne, gaya ng manok o baboy, para magkaroon ng banayad na tamis ang sarsa.
Ano ang puwedeng ipalit sa mga prune sa recipe?
Para sa kahalintulad na tamis at lambot, gumamit ng tinadtad na pasas o pinatuyong aprikot. Kung mahalaga ang bahagyang asim, mas angkop ang pinatuyong cranberry, pero mas maasim ito.
Ano ang kaibahan ng mga prune sa sariwang plum?
Ang mga prune ay plum na pinatuyo, kaya mas siksik at mas matamis ang lasa at mas chewy ang tekstura. Mas maraming tubig ang sariwang plum at mas makatas itong kainin.
Pareho ba ang mga prune at pinatuyong plum?
Oo. Ang prune ay pinatuyong plum; sa Filipino, maaari mo rin itong tawaging pinatuyong plum.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168160 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
