Alamin ang laman ng plato mo
Pinatuyong prune
Calories at mga nutrisyon
tuyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 163 kcal —
- Protina 2.8 g 6%
- Carbohydrate 33 g 12%
- Taba 0.4 g 1%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 7.8 g 28%
- Asukal 31 g —
- Sodium 7 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 73 µg 8%
- Bitamina C 2 mg 2%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.5 mg 10%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 12%
- Niacin (B3) 1.3 mg 8%
- Bitamina B6 0.19 mg 11%
- Folate (B9) 4 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 52 mg 4%
- Iron 1.1 mg 6%
- Phosphorus 58 mg 5%
- Potassium 700 mg 15%
- Zinc 0.5 mg 5%
- Selenium 1 µg 2%
- Iodine 0.79 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 2.8 g | 33 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 1.4 g | 16 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 4.2 g | 49 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 5.6 g | 65 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 7 g | 81 g | 1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Prunong pinatuyopinatuyo219 kcal / 100 g
- Mga prun199 kcal / 100 g
- Pinatuyong plumpinatuyong plum, hindi niluto240 kcal / 100 g
- Prunesdehydrated (mababang kahalumigmig), nilaga113 kcal / 100 g
- Mga prunepinatuyo (mababa ang halumigmig), hindi niluto339 kcal / 100 g
- Plumnilaga, pinatulo, walang idinagdag na asukal48 kcal / 100 g
- Pinatuyong aprikotpinatuyo252 kcal / 100 g
- Pulang plumsariwa45 kcal / 100 g
- Purong prun257 kcal / 100 g
- Apricottuyo, may asupre, hilaw241 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pinatuyong prune
Pareho ba ang prune at plum?
Ang prune ay plum na pinatuyo; mas matamis at mas chewy ito kaysa sariwang plum dahil nabawasan ito ng tubig. Karaniwang plum ang tawag sa sariwang prutas.
Paano palambutin ang matigas na pinatuyong prune?
Ibabad ito sa mainit na tubig nang mga 10–15 minuto, saka patuluin. Kung gagamitin sa nilaga o oatmeal, puwede mo rin itong idagdag habang nagluluto para lumambot.
Paano ginagamit ang prune sa pagluluto?
Hatiin o tadtarin ito at ihalo sa oatmeal, lugaw, yogurt, salad o palaman sa tinapay. Masarap din itong isama sa nilagang karne at mga putahe na may malinamnam na sarsa.
Paano itago ang pinatuyong prune?
Ilagay ito sa sisidlang mahigpit ang takip, malayo sa init at direktang araw. Pag nabuksan ang pakete, puwede mo itong ilagay sa refrigerator para manatiling malambot at hindi madaling masira.
Ano ang dapat tingnan sa pagbili ng prune?
Pumili ng mga prun na malambot at mamasa-masa ngunit hindi basang-basa o may amag. Tingnan kung may buto pa ang mga ito kung gagamitin mo sa pagluluto o ibibigay sa bata.
Puwede bang ibabad ang prune magdamag?
Oo. Ilagay ang prune sa tubig at ibabad sa refrigerator magdamag; puwede mong kainin ang pinalambot na prutas at inumin ang pinagbabaran o ihalo iyon sa smoothie.
May hibla ba ang prune?
Oo. May 7.8 g ng hibla ang bawat 100 g; dahil matamis din ito, mas mainam na maghain ng ilang piraso sa halip na kumain nang diretso mula sa pakete.
Ligtas bang kainin ang prune nang hindi niluluto?
Oo, karaniwang kinakain ito nang tuyo at hindi niluluto. Kung may buto pa, alisin iyon bago kainin.
Pinagmulan: FOODfiles (New Zealand) L157 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
