Alamin ang laman ng plato mo
Prun
Calories at mga nutrisyon
pinatuyo, hindi niluto
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 241 kcal —
- Protina 2.2 g 4%
- Carbohydrate 57 g 21%
- Taba 0.4 g 0%
- Saturated fat 0.1 g 0%
- Hibla 7.2 g 26%
- Asukal 38 g —
- Sodium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 39 µg 4%
- Bitamina C 0.6 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.43 mg 3%
- Bitamina K 59.5 µg 50%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 14%
- Niacin (B3) 1.9 mg 12%
- Pantothenic acid (B5) 0.42 mg 8%
- Bitamina B6 0.21 mg 12%
- Folate (B9) 4 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 10.1 mg 2%
Mga mineral
- Calcium 43 mg 3%
- Iron 0.93 mg 5%
- Magnesium 41 mg 10%
- Phosphorus 69 mg 6%
- Potassium 732 mg 16%
- Zinc 0.44 mg 4%
- Copper 0.28 mg 31%
- Manganese 0.3 mg 13%
- Selenium 0.3 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 | 2.2 g | 57 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 1.1 g | 28 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 362 | 3.3 g | 85 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 482 | 4.4 g | 113 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 603 | 5.5 g | 142 g | 1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga prun199 kcal / 100 g
- Katas ng prun42 kcal / 100 g
- Purong prun257 kcal / 100 g
- Inuming prunde-lata, handa nang inumin70 kcal / 100 g
- Pinatuyong plumpinatuyong plum, hindi niluto240 kcal / 100 g
- Mga prunepinatuyo (mababa ang halumigmig), hindi niluto339 kcal / 100 g
- Prunong pinatuyopinatuyo219 kcal / 100 g
- Prunesdehydrated (mababang kahalumigmig), nilaga113 kcal / 100 g
- Mga plumhilaw46 kcal / 100 g
- Plumnilaga, pinatulo, walang idinagdag na asukal48 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Prun
Ano ang kaibahan ng prun sa sariwang plum?
Ang prun ay pinatuyong plum; mas siksik at chewy ito, samantalang makatas at presko ang sariwang plum. Mas marami rin itong enerhiya kada 100 g: 241 kcal ang prun, kumpara sa 46 kcal ng sariwang plum.
Paano palambutin ang tuyong prun?
Ibabad ang matigas na prun sa maligamgam na tubig nang 10–15 minuto, saka patuluin. Para maging mas malambot at madaling ihalo sa lugaw o oatmeal, maaari rin itong pakuluan sa kaunting tubig nang ilang minuto.
Paano gamitin ang prun sa pagluluto?
Hiwain at ihalo ang prun sa oatmeal, lugaw, yogurt, o batter ng tinapay at muffin. Sa malinamnam na putahe, bagay itong isama sa nilagang karne o manok; alisin muna ang buto kung mayroon.
Paano itago ang prun para hindi matuyo o magkaroon ng amag?
Ilagay ang prun sa lalagyang mahigpit ang takip, sa malamig at tuyong lugar. Kapag nabuksan na ang pakete o mainit at mahalumigmig ang kusina, itago ito sa refrigerator upang manatiling malambot.
Kailangan bang alisin ang buto ng prun bago kainin?
Oo, kung may buto pa ito: hatiin ang prun at alisin ang matigas na buto bago ihain o ihalo sa pagkain. Maraming produktong prun ang walang buto, pero mabuting kapain muna ang laman bago ibigay sa bata.
Ano ang kaibahan ng prun sa pinatuyong plum?
Magkaiba ang mga pangalang ito sa ilang talaan ng pagkain, pero karaniwang ang prun ay plum na pinatuyo. Para sa prun, 241 kcal at 7.2 g ng fiber kada 100 g; ang pinatuyong plum ay may 240 kcal at 7.1 g ng fiber.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 1742 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
