Alamin ang laman ng plato mo
Plum
Calories at mga nutrisyon
nilaga, pinatulo, walang idinagdag na asukal
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 48 kcal —
- Protina 0.7 g 1%
- Carbohydrate 10 g 4%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.6 g 6%
- Asukal 8.6 g —
- Sodium 1.3 mg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0.7 g | 10 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.4 g | 5.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 1.1 g | 15 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 1.4 g | 20 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 1.8 g | 25 g | 0.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga plumhilaw46 kcal / 100 g
- Itim na plumwalang buto, hilaw46 kcal / 100 g
- Pinatuyong plumpinatuyong plum, hindi niluto240 kcal / 100 g
- Prune plum drained43 kcal / 100 g
- Plum na nilagakaraniwan, nilaga na may asukal, laman at balat70 kcal / 100 g
- Prunewalang buto229 kcal / 100 g
- Nilutong pinatuyong prunes na walang butowalang buto, niluto
- Damsonniluto nang walang asukal, timbang na may buto31 kcal / 100 g
- Prunpinatuyo, hindi niluto241 kcal / 100 g
- Pinatuyong prunetuyo163 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Plum
Paano pumili ng hinog na plum?
Pumili ng prutas na buo at walang malalambot na pasa. Dapat bahagyang lumubog kapag marahang pinisil; kung matigas pa, hayaan muna itong mahinog sa room temperature.
Paano itago ang plum para hindi agad masira?
Iwan sa room temperature ang matitigas pang plum para mahinog. Kapag hinog na, ilagay sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw; hugasan lang bago kainin.
Kailangan bang balatan ang plum bago kainin o lutuin?
Hindi kailangan—manipis at nakakain ang balat. Hatiin ang plum at alisin ang matigas na buto sa gitna; hugasan muna ang buong prutas bago hiwain.
Gaano katagal pakuluan ang plum para gawing compote?
Hatiin at alisin ang mga buto, saka pakuluan nang marahan kasama ng kaunting tubig sa loob ng 10–15 minuto, hanggang lumambot. Kung de-latang plum ang gamit mo, painitin lang hanggang uminit dahil luto na ito.
Anong pagkain ang bagay ipares sa plum?
Masarap ang sariwa o nilutong plum sa oatmeal, yogurt, pancake at keso. Maaari mo ring idagdag ang hiniwang plum sa salad na may dahon at mani.
Ano ang puwedeng ipalit sa plum sa recipe?
Para sa pie o compote, puwede ang peach o apricot na hiniwa at inalisan ng buto. Mas malambot at mas matamis ang mga ito, kaya tikman ang niluluto bago magdagdag ng pampatamis.
Ano ang pagkakaiba ng sariwang plum at pinatuyong plum?
Mas maraming tubig ang sariwang plum; mas siksik ang sustansiya at enerhiya ng pinatuyong plum. Bawat 100 g, ang pinatuyong plum ay may 107 kcal, kumpara sa 48 kcal sa sariwang plum.
Pinagmulan: Swiss FSVO 1054 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
