Alamin ang laman ng plato mo

Pinatuyong igos

Calories at mga nutrisyon

hindi niluto

249

calorieskcal bawat 100 g

Protina3.3 g

Carbs54 g

Taba0.9 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 249 kcal —
Protina 3.3 g 7%
Carbohydrate 54 g 20%
Taba 0.9 g 1%
Saturated fat 0.1 g 1%
Hibla 9.8 g 35%
Asukal 48 g —
Sodium 10 mg 0%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 1.2 mg 1%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.35 mg 2%
Bitamina K 15.6 µg 13%
Thiamin (B1) 0.09 mg 7%
Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
Niacin (B3) 0.62 mg 4%
Pantothenic acid (B5) 0.43 mg 9%
Bitamina B6 0.11 mg 6%
Folate (B9) 9 µg 2%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 15.8 mg 3%

Mga mineral

Calcium 162 mg 12%
Iron 2 mg 11%
Magnesium 68 mg 16%
Phosphorus 67 mg 5%
Potassium 680 mg 14%
Zinc 0.55 mg 5%
Copper 0.29 mg 32%
Manganese 0.51 mg 22%
Selenium 0.6 µg 1%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	249	3.3 g	54 g	0.9 g
1 bahagi	149 g	371	4.9 g	81 g	1.4 g
2 bahagi	298 g	742	9.8 g	161 g	2.8 g
½ bahagi	74.5 g	186	2.5 g	40 g	0.7 g
3 bahagi	447 g	1113	15 g	242 g	4.2 g
4 bahagi	596 g	1484	20 g	322 g	5.5 g
50 g	50 g	125	1.7 g	27 g	0.5 g
150 g	150 g	374	5 g	81 g	1.4 g
200 g	200 g	498	6.6 g	108 g	1.9 g
250 g	250 g	623	8.3 g	135 g	2.3 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Pinatuyong igos

Ilang pirasong pinatuyong igos ang karaniwang isang serving?

Mga tatlong piraso, o humigit-kumulang 25 g, ay praktikal na meryenda. Ang isang piraso ay may 21 kcal at 0.8 g na hibla.

Paano palambutin ang pinatuyong igos para ihalo sa lutuin?

Ibabad ito sa mainit na tubig nang 10–15 minuto, saka salain at tadtarin; maaari ring gumamit ng tsaa o katas ng prutas para sa dagdag na lasa. Kung ihahalo sa batter o oatmeal na niluluto, kadalasan ay sapat na ang paghiwa nang maliliit.

Paano pumili ng magandang pinatuyong igos?

Pumili ng malambot at mamasa-masang piraso na walang amag, basang tagas, o kakaibang amoy. Tingnan ang sangkap kung ayaw mo ng idinagdag na asukal o sulfite; may mga produktong isang igos lang ang sangkap.

Paano itago ang pinatuyong igos para hindi tumigas o tubuan ng amag?

Ilagay sa saradong lalagyan sa malamig at tuyong aparador, at ilayo sa init at halumigmig. Kapag mainit o mahalumigmig ang kusina, itago sa refrigerator; itapon kung may amag o maasim at kakaibang amoy.

Ano ang masarap ipares sa pinatuyong igos?

Bagay ito sa keso, mani, yogurt at oats; maaari ring hiwain sa salad o ihain kasama ng keso at tinapay. Para sa matamis na palaman, pakuluan sandali sa kaunting tubig at durugin.

Puwede bang ipalit ang pinatuyong igos sa datiles o pasas sa recipe?

Puwede sa oatmeal, tinapay at cookies, pero mas malalaki at mas buto-buto ang hiwa ng igos. Tadtarin nang pino at, kung matigas, ibabad muna; mas makatas ang pasas kaya maaaring kailanganin ng kaunting bawas sa ibang likido.

Mas mataas ba sa hibla ang pinatuyong igos kaysa prun?

Oo: may 9.8 g na hibla ang pinatuyong igos sa bawat 100 g, samantalang may 7.2 g ang prun. Magkaiba rin ang tekstura—mas maliliit ang buto ng igos, samantalang mas malambot at malagkit ang prun.

Kailangan bang tanggalin ang maliliit na buto sa pinatuyong igos?

Hindi; nakakain ang maliliit na buto sa loob at bahagi ito ng tekstura ng igos. Kung ayaw mo ng butil-butil sa sarsa o palaman, ibabad muna at salain matapos durugin.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 174665 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla