Alamin ang laman ng plato mo
Pinatuyong igos
Calories at mga nutrisyon
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 256 kcal —
- Protina 3.3 g 7%
- Carbohydrate 54 g 20%
- Taba 0.9 g 1%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 9.3 g 33%
- Asukal 54 g —
- Sodium 87 mg 4%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 13.3 µg 1%
- Bitamina C 1.2 mg 1%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.32 mg 2%
- Bitamina K 15.6 µg 13%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 8%
- Niacin (B3) 0.75 mg 5%
- Pantothenic acid (B5) 0.44 mg 9%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Biotin (B7) 1 µg 3%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 15.8 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 193 mg 15%
- Iron 2.2 mg 12%
- Magnesium 92 mg 22%
- Phosphorus 83.1 mg 7%
- Potassium 1010 mg 21%
- Zinc 0.9 mg 8%
- Copper 0.24 mg 27%
- Manganese 0.51 mg 22%
- Selenium 2 µg 4%
- Iodine 1.1 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 256 | 3.3 g | 54 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 128 | 1.7 g | 27 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 384 | 5 g | 81 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 512 | 6.6 g | 108 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 640 | 8.3 g | 135 g | 2.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Buong pinatuyong igos227 kcal / 100 g
- Bahagyang pinatuyong igoshanda nang kainin186 kcal / 100 g
- Igos70 kcal / 100 g
- Pinatuyong kamatis276 kcal / 100 g
- Pinatuyong aprikotinalisan ng buto239 kcal / 100 g
- Tuyong broad bean301 kcal / 100 g
- Mansanas188 kcal / 100 g
- Tuyo na sibuyas272 kcal / 100 g
- Jam ng igos243 kcal / 100 g
- Kandidatong igos294 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pinatuyong igos
Paano palambutin ang pinatuyong igos bago gamitin?
Ibabad ito sa maligamgam na tubig nang 10–15 minuto, saka patuluin. Kung ilalagay sa nilaga o sarsa, puwede mo itong idagdag nang tuyo para lumambot habang kumukulo.
Paano ginagamit ang pinatuyong igos sa pagluluto?
Hatiin o tadtarin ito at ihalo sa lugaw, oatmeal, tinapay o palaman; alisin muna ang matigas na tangkay. Para sa compote, pakuluan ang tinadtad na igos sa kaunting tubig nang mga 10 minuto hanggang lumambot.
Paano itago ang pinatuyong igos para hindi tumigas o magkaroon ng amag?
Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip at itago sa malamig at tuyong aparador, malayo sa init at halumigmig. Kapag mainit ang kusina o matagal bago maubos, ilagay sa refrigerator; itapon kung may amag o kakaibang amoy.
Ano ang masarap ipares sa pinatuyong igos?
Bagay ito sa keso, mani at oats; subukan itong tinadtad sa salad na may keso at nuts o ihain kasama ng keso bilang meryenda. Masarap din itong ipares sa manok o baboy sa matatamis-alat na sarsa.
Puwede bang kumain ng pinatuyong igos araw-araw?
Puwede, pero maliit na dami lang ang praktikal dahil siksik ito sa natural na asukal at hibla. Magsimula sa isa o dalawang piraso; ang 30 g ay may 77 kcal at 2.8 g ng hibla.
Paano pumili ng magandang pinatuyong igos?
Pumili ng malambot ngunit hindi basang-basa, at walang amag o maasim na amoy. Karaniwang maputi-puti ang pinatuyong asukal sa ibabaw; hindi ito awtomatikong amag, pero iwasan ang malalambot na batik-batik o mabalahibong bahagi.
Pinagmulan: Frida (Denmark) 348 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
