Alamin ang laman ng plato mo
Mansanas
Calories at mga nutrisyon
hilaw, may balat
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 52 kcal —
- Protina 0.3 g 1%
- Carbohydrate 11 g 4%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 2.4 g 9%
- Asukal 10 g —
- Sodium 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 3 µg 0%
- Bitamina C 4.6 mg 5%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.18 mg 1%
- Bitamina K 2.2 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.09 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.06 mg 1%
- Bitamina B6 0.04 mg 2%
- Folate (B9) 3 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 3.4 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 0.12 mg 1%
- Magnesium 5 mg 1%
- Phosphorus 11 mg 1%
- Potassium 107 mg 2%
- Zinc 0.04 mg 0%
- Copper 0.03 mg 3%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenium 0 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 52 | 0.3 g | 11 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 125 g | 65 | 0.3 g | 14 g | 0.2 g |
| 2 bahagi | 250 g | 130 | 0.7 g | 29 g | 0.4 g |
| ½ bahagi | 62.5 g | 33 | 0.2 g | 7.1 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 375 g | 195 | 1 g | 43 g | 0.6 g |
| 4 bahagi | 500 g | 260 | 1.3 g | 57 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 26 | 0.1 g | 5.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 78 | 0.4 g | 17 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 104 | 0.5 g | 23 g | 0.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga mansanaspinalamig, walang pampatamis, hindi pinainit, kabilang ang mga pagkaing para sa programa ng pamamahagi ng pagkain ng USDA48 kcal / 100 g
- Mansanas na granny smithhilaw, may balat58 kcal / 100 g
- Hilaw na red delicious na mansanas na may balatMga mansanas, hilaw, red delicious, na may balat59 kcal / 100 g
- Mansanas Galahilaw, may balat, kabilang ang mga pagkain mula sa programa ng pamamahagi ng pagkain ng Kagawaran ng Agrikultura ng US57 kcal / 100 g
- Mansanas na fujihilaw, may balat63 kcal / 100 g
- Fuji applehilaw, may balat63 kcal / 100 g
- Gala applehilaw, may balat57 kcal / 100 g
- Kahelhilaw, may balat63 kcal / 100 g
- Patataslaman at balat, hilaw77 kcal / 100 g
- Mansananas ng Jonagoldmay balat55 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mansanas
Paano hindi nangingitim ang hiniwang mansanas?
Pigaan ng kaunting lemon ang hiwa o ilubog sandali sa tubig na may lemon, saka patuluin. Takpan at palamigin kung hindi mo agad kakainin.
Paano mag-imbak ng mansanas para manatiling malutong?
Ilagay sa refrigerator, mas mainam sa drawer para sa prutas, at iwasang hugasan hanggang kakainin mo na. Ihiwalay sa mga prutas at gulay na madaling maapektuhan ng ethylene, dahil nagpapahinog ito.
Anong mansanas ang magandang gamitin sa apple pie?
Pumili ng matigas at medyo maasim na mansanas gaya ng Granny Smith; hindi ito madaling madurog habang niluluto. Balatan at hiwain nang magkakapantay para sabay lumambot ang mga piraso.
Ano ang masarap ipares sa mansanas?
Bagay ito sa peanut butter, keso, o yogurt bilang meryenda. Sa ensalada, subukan ang hiniwang mansanas kasama ng dahon, mani at dressing na may kaunting asim.
Puwede bang ipalit ang mansanas sa saging sa baking?
Hindi palaging pantay ang palit: mas maraming tubig at mas kaunting tamis ang mansanas kaysa hinog na saging. Sa muffin o quick bread, gumamit ng unsweetened applesauce bilang pamalit sa minasa at basang saging, at bawasan ang ibang likido kung basa ang masa.
Ligtas bang kainin ang buto ng mansanas?
Mas mabuting huwag nguyain o kainin ang mga buto; alisin ang gitna kung gagawing meryenda o ilalagay sa pagkain ng bata. Para sa batang nagsisimula pa lang kumain ng solid food, ihain ang mansanas na niluto at pinalambot, hindi bilang matitigas na tipak.
Puwede bang kumain ng mansanas ang aso?
Kaunting laman ng mansanas ay puwedeng ibigay sa aso bilang paminsan-minsang meryenda, pero alisin ang buto at matigas na gitna. Hiwain nang maliliit para hindi mabulunan.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 171688 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
