Alamin ang laman ng plato mo
Mansanas
Calories at mga nutrisyon
inihurno
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 63 kcal —
- Protina 0.2 g 0%
- Carbohydrate 11 g 4%
- Taba 1.5 g 2%
- Saturated fat 0.3 g 1%
- Hibla 1.5 g 5%
- Asukal 11 g —
- Sodium 5.8 mg 0%
- Cholesterol 0.65 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 8.3 µg 1%
- Bitamina C 8.7 mg 10%
- Bitamina D 0.07 µg 0%
- Bitamina E 0.45 mg 3%
- Bitamina K 6.3 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 1%
- Niacin (B3) 0.1 mg 1%
- Bitamina B6 0.05 mg 3%
- Folate (B9) 2.8 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 6.1 mg 0%
- Iron 0.16 mg 1%
- Magnesium 5 mg 1%
- Phosphorus 9.2 mg 1%
- Potassium 107 mg 2%
- Zinc 0.03 mg 0%
- Copper 0.05 mg 5%
- Manganese 0.04 mg 2%
- Selenium 0.09 µg 0%
- Iodine 1.3 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 0.2 g | 11 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0.1 g | 5.5 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 0.3 g | 17 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 0.3 g | 22 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 0.4 g | 28 g | 3.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga mansanaspinalamig, walang pampatamis, hindi pinainit, kabilang ang mga pagkaing para sa programa ng pamamahagi ng pagkain ng USDA48 kcal / 100 g
- Kending mansanas286 kcal / 100 g
- Inihurnong mansanaswalang idinagdag na taba56 kcal / 100 g
- Mansanas na panlutoinihaw na may asukal, laman lamang69 kcal / 100 g
- Mansanas na Fujimay balat, inihie, na may asukal at kanela126 kcal / 100 g
- Apple pieinihanda ayon sa resipe265 kcal / 100 g
- Apple crumbleinihurno215 kcal / 100 g
- Patatasinihurno106 kcal / 100 g
- Mansanas para sa paglulutoniluto sa oven na walang asukal, laman lamang47 kcal / 100 g
- Nilagang mansanasinatsa60 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mansanas
Paano pumili ng hinog at malutong na mansanas?
Pumili ng mansanas na matigas at makinis ang balat, walang malalambot na pasa o malalim na hiwa. Mas mabigat ito para sa laki nito kapag sariwa at makatas.
Paano hindi mangitim ang hiniwang mansanas?
Budburan o pahiran ang laman ng kaunting katas ng kalamansi o lemon; nakababagal ang asido sa pangingitim. Kung ihahain pa lang mamaya, takpan at ilagay sa refrigerator.
Paano mag-imbak ng mansanas para manatiling sariwa?
Ilagay sa refrigerator, mas mabuti sa drawer para sa prutas, at ihiwalay sa mga prutas na madaling mahinog dahil naglalabas ito ng ethylene. Ilabas at hugasan bago kainin.
Paano magluto ng mansanas para sa apple pie?
Balatan kung gusto mo ng malambot at pantay na palaman, saka hiwain at haluan ng kaunting asukal, kanela at katas ng lemon. Lutuin sa pie hanggang lumambot ang mansanas at maging kulay-ginto ang crust; karaniwang 40–50 minuto sa 190 °C.
Ano ang masarap na ipares sa mansanas?
Masarap ito kasama ng peanut butter, keso o oats; nagbibigay ng malutong at maasim-tamis na lasa sa salad. Ginagamit din ang mansanas sa apple pie at nilagang mansanas.
Mas mainam bang kainin ang balat ng mansanas?
Oo, puwedeng kainin ang balat at hindi kailangang balatan kung gusto mo ng mas malutong na kagat. Kuskusin at banlawan nang mabuti sa umaagos na tubig bago kainin.
Mas matamis ba ang Fuji kaysa karaniwang mansanas?
Karaniwang mas matamis ang Fuji: mayroon itong 29.2 g na carbohydrate bawat 100 g, kumpara sa 11 g sa mansanas. Mas mataas din ang enerhiya nito, 126 kcal kumpara sa 63 kcal bawat 100 g.
Ligtas bang ipakain sa aso ang mansanas?
Maaaring bigyan ang aso ng kaunting laman ng mansanas, hiniwa nang maliliit. Alisin ang tangkay, buto at ubod; huwag ibigay ang buong mansanas dahil maaaring mabilaukan.
Pinagmulan: Fineli (Finland) 32839 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
