Alamin ang laman ng plato mo
Mga nektarina
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 44 kcal —
- Protina 1.1 g 2%
- Carbohydrate 8.9 g 3%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.7 g 6%
- Asukal 7.9 g —
- Sodium 0 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 17 µg 2%
- Bitamina C 5.4 mg 6%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.77 mg 5%
- Bitamina K 2.2 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 1.1 mg 7%
- Pantothenic acid (B5) 0.19 mg 4%
- Bitamina B6 0.03 mg 1%
- Folate (B9) 5 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 6.2 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 6 mg 0%
- Iron 0.28 mg 2%
- Magnesium 9 mg 2%
- Phosphorus 26 mg 2%
- Potassium 201 mg 4%
- Zinc 0.17 mg 2%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.05 mg 2%
- Selenium 0 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1.1 g | 8.9 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 143 g | 63 | 1.5 g | 13 g | 0.5 g |
| 2 bahagi | 286 g | 126 | 3 g | 25 g | 0.9 g |
| ½ bahagi | 71.5 g | 31 | 0.8 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 429 g | 189 | 4.5 g | 38 g | 1.4 g |
| 4 bahagi | 572 g | 252 | 6.1 g | 51 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.5 g | 4.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 1.6 g | 13 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 2.1 g | 18 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 2.7 g | 22 g | 0.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Nektarinahilaw38 kcal / 100 g
- Dilaw na nektarinalaman at balat, tinanggal ang buto, hilaw50 kcal / 100 g
- Puting nektarinalaman at balat, tinanggal ang buto, hilaw50 kcal / 100 g
- Dilaw na milokotonhilaw39 kcal / 100 g
- Mga milokotonhilaw, laman at balat33 kcal / 100 g
- Milokotonhilaw41 kcal / 100 g
- Aprikothilaw48 kcal / 100 g
- Melokotonsariwa, may balat28 kcal / 100 g
- Peachlaman at balat, inalisan ng buto, hilaw38 kcal / 100 g
- Nectarine yellow flesh & skin46 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Mga nektarina
Paano pumili ng hinog na nektarina?
Pumili ng nektarinang mabango at bahagyang lumulubog kapag marahan mong pinisil; iwasan ang may pasa o malambot na bahagi. Hindi kailangang mamula ang balat para maging hinog.
Paano pahihinugin ang matigas na nektarina?
Iwan ito sa mesa sa temperatura ng kuwarto, malayo sa direktang araw. Para mapabilis, ilagay sa paper bag kasama ng hinog na saging o mansanas at silipin araw-araw.
Paano mag-ihaw ng nektarina?
Hatiin at alisin ang buto, saka pahiran ng kaunting mantika ang hiniwang bahagi. I-ihaw nang nakataob sa katamtamang init nang dalawa hanggang tatlong minuto, hanggang may marka at bahagyang lumambot; masarap itong ihain kasama ng yogurt o ice cream.
Paano itago ang nektarina para hindi agad masira?
Panatilihin sa mesa ang matitigas pa; kapag hinog na, ilagay sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw. Hugasan lamang bago kainin, dahil mas mabilis masira ang mamasa-masang prutas.
Anong mga ulam o panghimagas ang puwedeng lagyan ng nektarina?
Hiwain para sa fruit salad o yogurt, o idagdag sa tart at crumble. Bagay din ito sa salad na may keso at mani, at sa salsa na ihahain kasama ng inihaw na isda o manok.
Puwede bang ipalit ang nektarina sa milokoton sa recipe?
Oo. Gamitin ang kaparehong dami; hindi kailangang balatan ang nektarina dahil makinis ang balat nito. Sa pie o crumble, piliin ang matatag ngunit hinog na prutas para hindi maging sobrang basa ang palaman.
Ano ang kaibahan ng nektarina at milokoton?
Magkalapit silang prutas, pero makinis ang balat ng nektarina samantalang mabalahibo ang balat ng milokoton. Karaniwang puwedeng gamitin ang mga ito nang salitan sa pagkain at pagluluto.
Kailangan bang balatan ang nektarina bago kainin?
Hindi; puwede mong kainin ang balat matapos hugasan nang mabuti sa ilalim ng tubig na umaagos. Hatiin ang prutas at alisin ang matigas na buto sa gitna bago ihain.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169914 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
