Alamin ang laman ng plato mo
puting nektarina
Calories at mga nutrisyon
laman at balat, tinanggal ang buto, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 50 kcal —
- Protina 0.8 g 2%
- Carbohydrate 11 g 4%
- Asukal 8.9 g —
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0.21 µg 0%
- Bitamina C 3 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.22 mg 4%
Mga mineral
- Calcium 5 mg 0%
- Iron 0.13 mg 1%
- Magnesium 8.1 mg 2%
- Phosphorus 18 mg 1%
- Potassium 210 mg 4%
- Zinc 0.1 mg 1%
- Copper 0.07 mg 8%
- Manganese 0.06 mg 3%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0.8 g | 11 g | – |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.4 g | 5.7 g | – |
| 150 g | 150 g | 74 | 1.2 g | 17 g | – |
| 200 g | 200 g | 99 | 1.6 g | 23 g | – |
| 250 g | 250 g | 124 | 2 g | 29 g | – |
Mga kahawig na pagkain
- Milokoton na may puting lamanlaman at balat, tinanggalan ng buto, hilaw44 kcal / 100 g
- Nektarinalaman at balat, tinanggal ang buto, hilaw, karaniwan50 kcal / 100 g
- Dilaw na nektarinalaman at balat, tinanggal ang buto, hilaw50 kcal / 100 g
- Mga nektarinahilaw44 kcal / 100 g
- Puting milokotonhindi binalatan, hilaw35 kcal / 100 g
- Peachlaman at balat, inalisan ng buto, hilaw38 kcal / 100 g
- Melonlaman na walang balat, tinanggalan ng buto, hilaw, karaniwan44 kcal / 100 g
- Puting ubashilaw72 kcal / 100 g
- Nectarine yellow flesh & skin46 kcal / 100 g
- Milokoton na may dilaw na lamanlaman na walang balat, tinanggalan ng buto, hilaw45 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa puting nektarina
Paano malalaman kung hinog na ang puting nektarina?
Amuyin malapit sa tangkay: dapat mabango, at bahagyang lumubog ang laman kapag marahang pinisil. Iwasan ang may pasa o kulubot; hindi kailangang malambot nang husto para maging hinog.
Paano pahihinugin ang matigas na puting nektarina?
Iwan ito sa mesa sa temperatura ng kuwarto, malayo sa direktang araw. Para mapabilis, ilagay sa paper bag kasama ng mansanas o saging at silipin araw-araw; kapag mabango at bahagyang malambot na, ilipat sa refrigerator.
Dapat bang balatan ang puting nektarina bago kainin?
Hindi kailangan: manipis at nakakain ang balat, basta hugasan at kuskusin sa ilalim ng umaagos na tubig. Kung gusto mong balatan para sa sarsa o palaman, buhusan ng kumukulong tubig nang mga 30 segundo, saka ilubog sa malamig na tubig.
Paano gamitin ang puting nektarina sa pagluluto?
Hatiin at alisin ang bato, saka ihawin nang mga 2–3 minuto bawat gilid hanggang lumitaw ang marka ng grill. Masarap din itong hiwain para sa fruit salad, tart, o salsa na may kalamansi at sili.
Ano ang masarap ipares sa puting nektarina?
Bagay ito sa yogurt, oats at keso gaya ng ricotta o kesong kambing; idagdag sa salad na may dahon ng arugula at mani. Sa panghimagas, ipares sa vanilla o kaunting pulot.
Paano itago ang puting nektarina para hindi agad masira?
Iwan sa mesa ang hindi pa hinog. Kapag hinog na, ilagay sa refrigerator at kainin sa loob ng ilang araw; huwag itong hugasan hanggang kakainin mo na, dahil madaling masira kapag basa.
Ano ang kaibahan ng puting nektarina sa puting milokoton?
Mas makinis ang balat ng puting nektarina, samantalang may himulmol ang puting milokoton. Magkalapit ang lasa at gamit nila sa pie at salad, pero karaniwang mas madaling kainin nang hindi binabalatan ang nektarina.
Mas matamis ba ang puting nektarina kaysa dilaw na nektarina?
Madalas mas banayad at mas mabango ang tamis ng puting nektarina, samantalang mas maasim nang kaunti ang dilaw na laman. Pareho silang puwedeng kainin nang sariwa o gamitin sa inihaw na prutas at panghimagas.
Mayaman ba sa bitamina C ang puting nektarina?
Hindi ito mataas na pinagmumulan ng bitamina C: ang isang 100 g na bahagi ay may 3 mg. Mas kapansin-pansin dito ang pagiging makatas at madaling kainin bilang sariwang meryenda.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 13149 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
