Alamin ang laman ng plato mo
Pinatuyong blueberry
Calories at mga nutrisyon
matamis
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 317 kcal —
- Protina 2.5 g 5%
- Carbohydrate 73 g 26%
- Taba 2.5 g 3%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 7.5 g 27%
- Asukal 68 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 7 µg 1%
- Bitamina C 23.8 mg 26%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 2.4 mg 16%
- Bitamina K 59.4 µg 50%
- Thiamin (B1) 0.09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0.13 mg 10%
- Niacin (B3) 1.2 mg 7%
- Bitamina B6 0.15 mg 9%
- Folate (B9) 12 µg 3%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 18.5 mg 3%
Mga mineral
- Calcium 19 mg 1%
- Iron 0.9 mg 5%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphorus 36 mg 3%
- Potassium 214 mg 5%
- Zinc 0.49 mg 4%
- Copper 0.16 mg 18%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 317 | 2.5 g | 73 g | 2.5 g |
| 1 bahagi | 40 g | 127 | 1 g | 29 g | 1 g |
| 2 bahagi | 80 g | 254 | 2 g | 58 g | 2 g |
| ½ bahagi | 20 g | 63 | 0.5 g | 15 g | 0.5 g |
| 3 bahagi | 120 g | 380 | 3 g | 87 g | 3 g |
| 4 bahagi | 160 g | 507 | 4 g | 116 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 1.3 g | 36 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 476 | 3.8 g | 109 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 634 | 5 g | 145 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 793 | 6.3 g | 181 g | 6.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Blueberryhilaw51 kcal / 100 g
- Pinatuyong cranberrymatamis308 kcal / 100 g
- Frozen blueberriesmay tamis85 kcal / 100 g
- Frozen blueberries may tamismay tamis85 kcal / 100 g
- Pinatuyong pinatamis na cranberry308 kcal / 100 g
- Pinatamis na pinatuyong cranberrypinatuyo, pinatamis ng asukal318 kcal / 100 g
- Tuyo at maasim na seresanilagyan ng tamis (Kasama ang mga pagkain para sa Programa ng Pamamahagi ng Pagkain ng USDA)333 kcal / 100 g
- Canned na blueberriesmagaan na syrup, sinala88 kcal / 100 g
- Blueberry freeze-dried338 kcal / 100 g
- Naka-freeze na lihis na blueberry57 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pinatuyong blueberry
Gaano karaming pinatuyong blueberry ang karaniwang serving?
Mga 40 g—humigit-kumulang isang maliit na dakot—ay praktikal na serving. Katumbas ito ng 127 kcal at 27 g na asukal.
Paano palambutin ang pinatuyong blueberry para sa pagluluto?
Ibabad ito sa maligamgam na tubig nang 10–15 minuto, saka patuluin at patuyuin bago ihalo sa batter. Para sa muffins o quick bread, puwede rin itong ihalo nang tuyo; balutin muna nang bahagya sa harina para hindi lahat lumubog sa ilalim.
Paano pumili ng pinatuyong blueberry?
Tingnan kung blueberry lang ang sangkap kung gusto mo ng walang dagdag na asukal; maraming pinatuyong prutas ang pinatamis. Iwasan ang pakete kung basa, sobrang magkakadikit, o may amoy na hindi sariwa.
Paano itago ang pinatuyong blueberry para hindi tumigas?
Ilagay sa sisidlang mahigpit ang takip, sa malamig at tuyong aparador na malayo sa araw. Kapag nabuksan na ang pakete, isara ito nang maigi pagkatapos kumuha upang hindi masipsip ng prutas ang halumigmig.
Saan puwedeng gamitin ang pinatuyong blueberry?
Ihalo ito sa oatmeal, granola, trail mix, muffin o scone; bagay din ito sa salad na may keso at mani. Kung gagamitin sa mainit na lugaw, idagdag habang niluluto para lumambot.
May fiber ba ang pinatuyong blueberry?
Oo. Ang 40 g na serving ay may 3 g na fiber; pinatuyong prutas ito, kaya maliit na dakot lang ang kailangan para idagdag sa oatmeal o meryenda.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168158 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
