Alamin ang laman ng plato mo

Dilaw na milokoton

Calories at mga nutrisyon

hilaw

calorieskcal bawat 100 g

Protina0.9 g

Carbs8 g

Taba0.3 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 39 kcal —
Protina 0.9 g 2%
Carbohydrate 8 g 3%
Taba 0.3 g 0%
Saturated fat 0 g 0%
Hibla 1.5 g 5%
Asukal 8.4 g —
Sodium 0 mg 0%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 16 µg 2%
Bitamina C 6.6 mg 7%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.73 mg 5%
Bitamina K 2.6 µg 2%
Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
Niacin (B3) 0.81 mg 5%
Pantothenic acid (B5) 0.15 mg 3%
Bitamina B6 0.03 mg 1%
Folate (B9) 4 µg 1%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 6.1 mg 1%

Mga mineral

Calcium 6 mg 0%
Iron 0.25 mg 1%
Magnesium 9 mg 2%
Phosphorus 20 mg 2%
Potassium 190 mg 4%
Zinc 0.17 mg 2%
Copper 0.07 mg 8%
Manganese 0.06 mg 3%
Selenium 0.1 µg 0%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	39	0.9 g	8 g	0.3 g
1 bahagi	154 g	60	1.4 g	12 g	0.4 g
2 bahagi	308 g	120	2.8 g	25 g	0.8 g
½ bahagi	77 g	30	0.7 g	6.2 g	0.2 g
3 bahagi	462 g	180	4.2 g	37 g	1.2 g
4 bahagi	616 g	240	5.6 g	50 g	1.5 g
50 g	50 g	20	0.5 g	4 g	0.1 g
150 g	150 g	59	1.4 g	12 g	0.4 g
200 g	200 g	78	1.8 g	16 g	0.5 g
250 g	250 g	98	2.3 g	20 g	0.6 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Dilaw na milokoton

Paano malalaman kung hinog na ang dilaw na milokoton?

Pumili ng bungang mabango at bahagyang lumulubog kapag marahang pinisil; iwasan ang may malambot na pasa o kulubot na balat. Hindi sapat na pamantayan ang kulay-pula ng balat—may mga hinog na milokoton na hindi gaanong mapula.

Paano pahihinugin ang matigas na dilaw na milokoton?

Iwan ito sa mesa, malayo sa araw, nang isa o ilang araw hanggang bumango at bahagyang lumambot. Para bumilis, ilagay sa paper bag; huwag isara sa plastik na supot dahil naiipon ang halumigmig.

Paano itinatago ang hinog na dilaw na milokoton?

Ilagay sa refrigerator kapag hinog na para bumagal ang paglambot, at kainin sa loob ng ilang araw. Mas masarap ang lasa kapag pinainit muna sa temperatura ng kuwarto bago kainin; hugasan lamang bago hiwain o kainin.

Paano ihawin o i-bake ang dilaw na milokoton?

Hatiin at alisin ang buto, pahiran nang bahagya ng mantika, saka ihawin nang mga 3–4 minuto bawat panig hanggang lumambot at magkaroon ng marka ng grill. Para sa simpleng dessert, hiwain at i-bake sa 180 °C nang mga 20–25 minuto, kasama ng oats at kaunting asukal.

Ano ang masarap ipares sa dilaw na milokoton?

Bagay ito sa yogurt, oatmeal, keso gaya ng ricotta, at inihaw na manok o baboy. Gamitin din sa peach cobbler o pie; kung hinog na hinog, ihalo sa salad kasama ng dahon at kaunting balsamic vinegar.

Puwede bang ipalit ang nektarina sa dilaw na milokoton?

Oo. Magkahawig ang lasa at laman, pero makinis ang balat ng nektarina samantalang may balahibo ang balat ng milokoton; puwede silang ipagpalit sa pie, salad, o ihaw nang hindi binabago ang paraan ng pagluluto.

Ligtas bang kainin ang balat at buto ng dilaw na milokoton?

Ligtas kainin ang balat matapos hugasan nang mabuti. Alisin ang matigas na buto sa gitna at huwag nguyain o durugin ito; kapag hinihiwa para sa bata, alisin din ang balat kung madulas o mahirap nguyain, at hiwain nang maliliit.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 169928 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla