Alamin ang laman ng plato mo
Kiwi
Calories at mga nutrisyon
laman lamang, walang balat, may buto, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 61 kcal —
- Protina 0.9 g 2%
- Carbohydrate 11 g 4%
- Taba 0.6 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 2.4 g 9%
- Asukal 8.9 g —
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 3.2 µg 0%
- Bitamina C 81.9 mg 91%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina K 16.6 µg 14%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.23 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.24 mg 5%
- Bitamina B6 0.04 mg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 29 mg 2%
- Iron 0.16 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphorus 26 mg 2%
- Potassium 290 mg 6%
- Zinc 0.12 mg 1%
- Copper 0.15 mg 17%
- Manganese 0.05 mg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 0.9 g | 11 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0.4 g | 5.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 91 | 1.3 g | 17 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 1.8 g | 22 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 152 | 2.2 g | 28 g | 1.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Gintong kiwibinalatan, hilaw58 kcal / 100 g
- Zespri SunGold kiwihilaw63 kcal / 100 g
- Berdeng kiwiHayward, binalatan, hilaw55 kcal / 100 g
- Kiwi fruit with skin48 kcal / 100 g
- Dilaw na kiwi66 kcal / 100 g
- Kiwing berdehilaw61 kcal / 100 g
- Saginglaman na walang balat, hilaw88 kcal / 100 g
- Kiwing gintohilaw63 kcal / 100 g
- Pipinolaman na walang balat, hilaw11 kcal / 100 g
- Limonlaman nang walang balat, walang buto, hilaw24 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Kiwi
Puwede bang kainin ang balat ng kiwi?
Oo, nakakain ang balat, pati ang maliliit na balahibo nito. Kuskusin at banlawan nang mabuti; kung ayaw mo sa tekstura, balatan gamit ang kutsilyo o kutsara.
Paano malalaman kung hinog na ang kiwi?
Dahan-dahang pisilin: hinog na ito kapag bahagyang lumulubog sa diin, pero hindi malambot o durog. Kung matigas pa, iwan sa mesa nang ilang araw; mas bibilis ang paghinog kung ilalagay sa supot na kasama ang saging.
Paano itinatago ang kiwi para hindi agad lumambot?
Iwan sa mesa ang matigas na kiwi hanggang lumambot nang bahagya. Kapag hinog na, ilagay sa refrigerator; karaniwang tumatagal ito nang ilang araw at mas mabagal lumambot kapag hindi nakahiwa.
Anong puwedeng gawin sa kiwi bukod sa kainin nang hilaw?
Hiwain ito para sa fruit salad, yogurt, overnight oats o smoothie. Masarap din itong gawing salsa kasama ng kamatis, sibuyas at sili para ipares sa inihaw na isda o manok.
Bakit hindi tumitigas ang gulaman kapag hinaluan ng sariwang kiwi?
May enzyme ang sariwang kiwi na sumisira sa protina ng gelatin, kaya maaaring manatiling malabnaw ang gulaman. Pakuluan muna ang kiwi nang ilang minuto para humina ang enzyme, o gumamit ng de-latang kiwi.
Mas maasim ba ang berdeng kiwi kaysa gintong kiwi?
Karaniwang mas matamis at hindi gaanong maasim ang gintong kiwi, samantalang mas maasim at mas mabalahibo ang berdeng kiwi. Mas mataas din ang vitamin C ng gintong kiwi: 161 mg bawat 100 g, kumpara sa 92.7 mg sa berdeng kiwi.
Mayaman ba sa vitamin C ang kiwi?
Oo. Ang 100 g ng kiwi ay may 81.9 mg na vitamin C; puwede mo itong kainin nang hilaw bilang meryenda o idagdag sa prutas at yogurt.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 13021 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
