Alamin ang laman ng plato mo
Peras na Asyano
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 42 kcal —
- Protina 0.5 g 1%
- Carbohydrate 7.1 g 3%
- Taba 0.2 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 3.6 g 13%
- Asukal 7.1 g —
- Sodium 0 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 3.8 mg 4%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.12 mg 1%
- Bitamina K 4.5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0.01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.01 mg 1%
- Niacin (B3) 0.22 mg 1%
- Pantothenic acid (B5) 0.07 mg 1%
- Bitamina B6 0.02 mg 1%
- Folate (B9) 8 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 5.1 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 4 mg 0%
- Iron 0 mg 0%
- Magnesium 8 mg 2%
- Phosphorus 11 mg 1%
- Potassium 121 mg 3%
- Zinc 0.02 mg 0%
- Copper 0.05 mg 6%
- Manganese 0.06 mg 3%
- Selenium 0.1 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 42 | 0.5 g | 7.1 g | 0.2 g |
| 1 bahagi | 122 g | 51 | 0.6 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 2 bahagi | 244 g | 102 | 1.2 g | 17 g | 0.6 g |
| ½ bahagi | 61 g | 26 | 0.3 g | 4.3 g | 0.1 g |
| 3 bahagi | 366 g | 154 | 1.8 g | 26 g | 0.8 g |
| 4 bahagi | 488 g | 205 | 2.4 g | 34 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 21 | 0.3 g | 3.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 63 | 0.8 g | 11 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 84 | 1 g | 14 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 105 | 1.3 g | 18 g | 0.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Perang nashihilaw39 kcal / 100 g
- Perang asyano29 kcal / 100 g
- Peras nashihindi binalatan, hilaw49 kcal / 100 g
- Perashilaw57 kcal / 100 g
- Berdeng peras na Anjouhilaw66 kcal / 100 g
- Pulang peras na Anjouhilaw62 kcal / 100 g
- Pear nashi gold colour skin flesh & skin39 kcal / 100 g
- Pinatuyong perasginagamitan ng asupre, hilaw262 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Peras na Asyano
Paano pumili ng hinog na Peras na Asyano?
Pumili ng mabigat para sa laki nito, matigas at pantay ang balat, at walang pasa o malalambot na bahagi. Hindi ito lumalambot nang husto kapag hinog, kaya amuyin ang may bahagyang mabangong samyo at tikman kung duda.
Kailangan bang balatan ang Peras na Asyano bago kainin?
Hindi; manipis at nakakain ang balat. Banlawan at kuskusin sa ilalim ng umaagos na tubig, saka hiwain o kagatin na parang mansanas; alisin ang ubod at mga buto kung ayaw mo sa mga ito.
Paano gamitin ang Peras na Asyano sa pagluluto?
Dahil nananatili itong malutong, mainam itong hiwain nang manipis para sa salad o sawsawan. Para sa inihaw na karne, gadgarin ito at gamitin sa marinade—may katas itong tumutulong magpalambot ng karne; huwag ibabad nang matagal.
Paano mag-imbak ng Peras na Asyano para manatiling malutong?
Itago ang buo at hindi pa hiniwang peras sa refrigerator; karaniwang tumatagal ito nang ilang linggo. Ilagay ang hiniwa sa lalagyang may takip at kainin sa loob ng ilang araw; budburan ng kaunting lemon juice para hindi madaling mangitim.
Ano ang masarap ipares sa Peras na Asyano?
Masarap ito kasama ng keso gaya ng brie o asul na keso, mani, at dahon ng salad. Ginagamit din itong hiniwa sa kimchi at sa mga Korean-style na marinade para sa karne.
Ano ang kaibahan ng Peras na Asyano at karaniwang peras?
Karaniwang bilog at malutong ang Peras na Asyano, samantalang mas hugis-peras at mas malambot kapag hinog ang maraming karaniwang peras. Mas mababa rin ang enerhiya nito: 42 kcal bawat 100 g, kumpara sa 57 kcal sa karaniwang peras.
Mas marami bang fiber ang Peras na Asyano o karaniwang peras?
Halos magkapantay: may 3.6 g na fiber ang Peras na Asyano bawat 100 g, habang may 3.1 g ang karaniwang peras.
Puwede bang kainin nang hilaw ang Peras na Asyano?
Oo. Kainin itong hilaw gaya ng mansanas, o hiwain para sa salad; alisin ang tangkay, ubod at buto. Banlawan muna ang balat kahit kakainin mo ito.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168177 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
