Alamin ang laman ng plato mo
Atis
Calories at mga nutrisyon
hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 94 kcal —
- Protina 2.1 g 4%
- Carbohydrate 19 g 7%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 4.4 g 16%
- Sodium 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 36.3 mg 40%
- Thiamin (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0.11 mg 9%
- Niacin (B3) 0.88 mg 6%
- Pantothenic acid (B5) 0.23 mg 5%
- Bitamina B6 0.2 mg 12%
- Folate (B9) 14 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 24 mg 2%
- Iron 0.6 mg 3%
- Magnesium 21 mg 5%
- Phosphorus 32 mg 3%
- Potassium 247 mg 5%
- Zinc 0.1 mg 1%
- Copper 0.09 mg 10%
- Selenium 0.6 µg 1%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 94 | 2.1 g | 19 g | 0.3 g |
| 1 bahagi | 250 g | 235 | 5.2 g | 48 g | 0.7 g |
| 2 bahagi | 500 g | 470 | 10 g | 96 g | 1.5 g |
| ½ bahagi | 125 g | 118 | 2.6 g | 24 g | 0.4 g |
| 3 bahagi | 750 g | 705 | 16 g | 144 g | 2.2 g |
| 4 bahagi | 1000 g | 940 | 21 g | 192 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 1 g | 9.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 141 | 3.1 g | 29 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 188 | 4.1 g | 39 g | 0.6 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Atis
Paano malalaman kung hinog na ang atis?
Pumili ng bungang bahagyang lumalambot kapag marahang pinisil at may kaaya-ayang amoy; iwasan ang may basang bitak o malalambot na pasa. Kung matigas pa, iwan sa temperatura ng kuwarto hanggang lumambot.
Paano kainin ang atis nang hindi sumasama ang mga buto?
Hatiin ang atis, sandukin ang laman, at isa-isang alisin ang maiitim na buto bago kainin. Huwag nguyain o durugin ang mga buto; hindi ito kinakain.
Paano itago ang atis para hindi agad masira?
Palambutin muna ang matigas na atis sa temperatura ng kuwarto. Ilagay sa refrigerator kapag hinog na at kainin sa loob ng ilang araw; maaari ring alisin ang mga buto at i-freeze ang laman.
Paano gumawa ng atis shake o smoothie?
Alisin ang balat at lahat ng buto, saka i-blend ang laman kasama ng malamig na gatas o yogurt. Huwag ilagay nang buo ang mga segment sa blender, dahil mahirap matiyak na walang butong madudurog.
Ano ang mas matamis, atis o soursop?
Karaniwang mas matamis at mas banayad ang lasa ng atis, habang mas maasim at mas matapang ang soursop. Mas mataas din nang kaunti ang fiber ng atis: 4.4 g bawat 100 g, kumpara sa 3.3 g sa soursop.
Ano ang kaibahan ng atis sa cherimoya?
Magkahawig silang prutas na may makaliskis na balat at malambot na laman, pero mas maliit at mas pamilyar sa maraming Pilipino ang atis. Magkamag-anak ang mga ito, ngunit karaniwang mas banayad at hindi gaanong mabango ang cherimoya.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168175 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
