Alamin ang laman ng plato mo
Pulbos ng saging
Calories at mga nutrisyon
pinatuyo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 346 kcal —
- Protina 3.9 g 8%
- Carbohydrate 78 g 29%
- Taba 1.8 g 2%
- Saturated fat 0.7 g 3%
- Hibla 9.9 g 35%
- Asukal 47 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 12 µg 1%
- Bitamina C 7 mg 8%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.39 mg 3%
- Bitamina K 2 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
- Niacin (B3) 2.8 mg 18%
- Bitamina B6 0.44 mg 26%
- Folate (B9) 14 µg 4%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 19.6 mg 4%
Mga mineral
- Calcium 22 mg 2%
- Iron 1.2 mg 6%
- Magnesium 108 mg 26%
- Phosphorus 74 mg 6%
- Potassium 1491 mg 32%
- Zinc 0.61 mg 6%
- Copper 0.39 mg 43%
- Manganese 0.57 mg 25%
- Selenium 3.9 µg 7%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 346 | 3.9 g | 78 g | 1.8 g |
| 2 bahagi | 200 g | 692 | 7.8 g | 157 g | 3.6 g |
| ½ bahagi | 50 g | 173 | 1.9 g | 39 g | 0.9 g |
| 3 bahagi | 300 g | 1038 | 12 g | 235 g | 5.4 g |
| 4 bahagi | 400 g | 1384 | 16 g | 314 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 519 | 5.8 g | 118 g | 2.7 g |
| 250 g | 250 g | 865 | 9.7 g | 196 g | 4.5 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Pulbos ng saging
Paano gamitin ang pulbos ng saging sa smoothie?
Ihalo muna ang isang kutsara sa kaunting gatas o tubig hanggang mawala ang buo-buo, saka idagdag ang natitirang sangkap at i-blend. Nagbibigay ito ng lasa ng saging at nagpapalapot sa smoothie.
Puwede bang ihalo ang pulbos ng saging sa lugaw o oatmeal?
Oo. Ihalo ito sa mainit-init nang lugaw o oatmeal matapos lutuin para hindi magbuo-buo; tikman muna bago magdagdag ng pampatamis dahil matamis na ang pulbos.
Paano gamitin ang pulbos ng saging sa pagluluto o pagbe-bake?
Ihalo ito sa mga tuyong sangkap ng pancake, muffin o tinapay para magdagdag ng lasa ng saging. Huwag basta ipalit nang buo sa harina: masinsin at mas matamis ito, kaya kaunting bahagi lang muna ang palitan.
Paano itago ang pulbos ng saging para hindi mamasa-masa?
Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip, sa malamig at tuyong aparador, at gumamit ng tuyong kutsara. Isara agad pagkatapos kumuha upang hindi sumipsip ng halumigmig at magbuo-buo.
Ano ang puwedeng ipalit sa pulbos ng saging?
Para sa lasa sa smoothie o batter, puwedeng gumamit ng niligis na hinog na saging, pero magdagdag ito ng tubig at babaguhin ang lapot. Kung pulbos na sangkap ang kailangan, mas malapit ang pinatuyong saging na dinurog; durugin ito nang pino.
Mas masustansiya ba ang pulbos ng saging kaysa pinatuyong saging?
Magkaiba ang dami ng sustansiya sa bawat bigat: ang pulbos ng saging ay may 9.9 g na hibla sa bawat 100 g, samantalang ang pinatuyong saging ay may 5.5 g. Mas puro rin ang pulbos kaysa sariwang saging dahil inalisan ito ng tubig.
Gaano karaming pulbos ng saging ang karaniwang ginagamit sa isang serving?
Magsimula sa isang kutsara, na mga 6 g, para sa smoothie o lugaw; sapat na ito para magbigay ng lasa nang hindi masyadong nagpapalapot. May 346 kcal ang bawat 100 g.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173945 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
