Alamin ang laman ng plato mo
Pistachio
Calories at mga nutrisyon
tostadong tuyo, inasnan
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 562 kcal —
- Protina 21 g 43%
- Carbohydrate 7.3 g 3%
- Taba 48 g 62%
- Saturated fat 6.5 g 33%
- Hibla 9.8 g 35%
- Asukal 6.4 g —
- Sodium 480 mg 21%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 39 µg 4%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1 mg 7%
- Thiamin (B1) 0.54 mg 45%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 6.7 mg 42%
- Bitamina B6 0.33 mg 19%
- Folate (B9) 66 µg 17%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 111 mg 9%
- Iron 3.4 mg 19%
- Phosphorus 445 mg 36%
- Potassium 1130 mg 24%
- Zinc 2.4 mg 22%
- Selenium 13 µg 24%
- Iodine 0 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 562 | 21 g | 7.3 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 281 | 11 g | 3.7 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 843 | 32 g | 11 g | 73 g |
| 200 g | 200 g | 1124 | 43 g | 15 g | 97 g |
| 250 g | 250 g | 1405 | 54 g | 18 g | 121 g |
Mga kahawig na pagkain
- Inihaw at may asin na pistachiomay asin617 kcal / 100 g
- Pistachio nuts dry roasted with salt572 kcal / 100 g
- Inihaw na pistachiowalang idinagdag na asin631 kcal / 100 g
- Pistachio nut salt581 kcal / 100 g
- Pistachio nuts604 kcal / 100 g
- Kasoydry roasted, salt added574 kcal / 100 g
- Maniwalang asin627 kcal / 100 g
- Pecanstinapa nang walang langis, may asin710 kcal / 100 g
- Halo-halong nuwestuyo ang pagka-ihaw na may mani, may dagdag na asin594 kcal / 100 g
- Inasnan na inihaw na maniinihaw, inasnan631 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Pistachio
Paano iihawin ang pistachio sa bahay?
Ikalat ang binalatang pistachio sa isang layer sa bandeha at ihawin sa 160 °C nang 8–10 minuto, hinahalo minsan. Palamigin bago kainin para maging mas malutong; bantayan sa huling minuto dahil mabilis itong umitim.
Paano madaling balatan ang pistachio na hindi bumuka ang shell?
Gamitin ang kalahati ng nabaklas na shell na parang maliit na pang-ipit: isuksok ito sa siwang at pihitin. Kung sarado pa rin ang shell, huwag piliting kagatin—itabi iyon o gumamit ng nutcracker.
Paano itago ang pistachio para hindi mangamoy-luma?
Ilagay sa lalagyang mahigpit ang takip, malayo sa init at sikat ng araw. Para mas tumagal ang lasa, itago sa refrigerator; sa freezer, ilagay sa selyadong lalagyan at hayaang matunaw bago buksan upang hindi pamahayan ng halumigmig.
Anong mga putahe ang nilalagyan ng pistachio?
Masarap itong tinadtad sa baklava, biscotti at iba pang pastry, o ihalo sa pesto kapalit ng bahagi ng pine nuts. Maaari ring budburan ang salad, kanin o yogurt para magdagdag ng malutong na tekstura.
Ano ang puwedeng ipalit sa pistachio sa recipe?
Para sa katulad na malutong na kagat, gumamit ng tinadtad na almond o kasoy; sa pesto, puwede rin ang mani. Nag-iiba ang lasa at lapot, kaya magsimula sa parehong dami at dagdagan lamang kung kailangan.
Ilang pistachio ang karaniwang isang meryenda?
Isang dakot, mga 30 g ng binalatang pistachio, ay praktikal na panukat; katumbas ito ng 169 kcal at 6.4 g na protina. Mas madaling tantiyahin ang dami kung ilalagay muna sa mangkok kaysa kumain diretso sa pakete.
May kapansin-pansing sustansiya ba ang pistachio?
Mayaman ito sa bitamina B1: ang 100 g ay 0.54 mg. Pinagmumulan din ito ng iron at phosphorus, na may 3.4 mg na iron at 445 mg na phosphorus sa bawat 100 g.
Ligtas ba ang pistachio kung may allergy sa mani o tree nuts?
Ang pistachio ay tree nut at maaaring magdulot ng reaksiyong alerhiya; hindi ibig sabihin na ligtas ito dahil lamang nakakakain ka ng mani. Kung may kilalang allergy sa pistachio o tree nuts, iwasan ito at ang pagkaing maaaring nahaluan nito.
Pinagmulan: FOODfiles (New Zealand) Q1051 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
