Alamin ang laman ng plato mo
pink beans
Calories at mga nutrisyon
mature seeds, hilaw
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 343 kcal —
- Protina 21 g 42%
- Carbohydrate 51 g 19%
- Taba 1.1 g 1%
- Saturated fat 0.3 g 1%
- Hibla 13 g 45%
- Asukal 2.1 g —
- Sodium 8 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.21 mg 1%
- Bitamina K 5.7 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.77 mg 64%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niacin (B3) 1.9 mg 12%
- Pantothenic acid (B5) 1 mg 20%
- Bitamina B6 0.53 mg 31%
- Folate (B9) 463 µg 116%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 67.2 mg 12%
Mga mineral
- Calcium 130 mg 10%
- Iron 6.8 mg 38%
- Magnesium 182 mg 43%
- Phosphorus 415 mg 33%
- Potassium 1464 mg 31%
- Zinc 2.6 mg 23%
- Copper 0.81 mg 90%
- Manganese 1.4 mg 60%
- Selenium 13 µg 24%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 21 g | 52 g | 1.1 g |
| 1 bahagi | 210 g | 720 | 44 g | 108 g | 2.4 g |
| 2 bahagi | 420 g | 1441 | 88 g | 216 g | 4.7 g |
| ½ bahagi | 105 g | 360 | 22 g | 54 g | 1.2 g |
| 3 bahagi | 630 g | 2161 | 132 g | 324 g | 7.1 g |
| 4 bahagi | 840 g | 2881 | 176 g | 433 g | 9.5 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 11 g | 26 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 31 g | 77 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 42 g | 103 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 52 g | 129 g | 2.8 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pulang kidney beanhinog na buto, hilaw337 kcal / 100 g
- Pulang beanslahat ng uri, hinog na buto, hilaw333 kcal / 100 g
- Pinto beanhinog na buto, hilaw347 kcal / 100 g
- Light red kidney beansmature seeds, dry330 kcal / 100 g
- Kidney beanslahat ng uri, mature na buto, tuyo333 kcal / 100 g
- Itim na beanshinog na buto, hilaw341 kcal / 100 g
- French beansmature seeds, raw343 kcal / 100 g
- Adzuki beansmature seeds, raw329 kcal / 100 g
- Royal red kidney beansmature seeds, raw329 kcal / 100 g
- White beansmature seeds, hilaw333 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa pink beans
Ano ang pink beans at ano ang lasa nito?
Isang tuyong legume ang pink beans, kulay mapusyaw na rosas at karaniwang hugis-itlog. Banayad at medyo creamy ang lasa nito kaya madaling isama sa mga nilaga at sabaw.
Kailangan bang ibabad ang pink beans bago lutuin?
Oo, ibabad sa malamig na tubig nang 8–12 oras, saka itapon ang pinagbabaran at banlawan. Mapapabilis nito ang pagluluto at mas pantay na lalambot ang beans.
Gaano katagal pakuluan ang pink beans?
Pagkatapos ibabad, pakuluan nang mga 60–90 minuto sa mahinang apoy hanggang madaling madurog sa pagitan ng mga daliri; lagyan ng tubig kung natutuyo. Kung hindi ibinabad, maaaring umabot ng 2–3 oras.
Anong putahe ang puwedeng gawin gamit ang pink beans?
Bagay ito sa makapal na bean soup, chili, at nilagang may kamatis, sibuyas at bawang. Idagdag ang asin o maaasim na sangkap gaya ng kamatis kapag malapit nang lumambot para hindi bumagal ang pagluluto.
Paano itago ang tuyong pink beans at ang naluto na?
Itago ang tuyong beans sa saradong lalagyan, sa malamig at tuyong aparador. Ilagay sa refrigerator ang naluto sa loob ng dalawang oras matapos lutuin at ubusin sa loob ng 3–4 araw, o i-freeze para mas tumagal.
Puwede bang palitan ng ibang beans ang pink beans?
Pinto beans ang pinakamalapit na pamalit dahil banayad ang lasa at bagay din sa mga nilaga. Mas matibay ang kidney beans, kaya maaaring mangailangan ang mga ito ng mas mahabang pagluluto.
Alin ang mas mataas sa protina, pink beans o pinto beans?
Bahagyang mas mataas ang pinto beans: 21.4 g ng protina sa bawat 100 g, kumpara sa 21 g sa pink beans.
Ano ang natatanging ambag ng pink beans sa nutrisyon?
Mayaman ito sa folate, na may 463 µg sa bawat 100 g. Nagbibigay rin ito ng 13 g na fiber sa bawat 100 g.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 173748 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
