Alamin ang laman ng plato mo
Light red kidney beans
Calories at mga nutrisyon
mature seeds, dry
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 330 kcal —
- Protina 24 g 49%
- Carbohydrate 35 g 13%
- Taba 0.3 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 25 g 89%
- Sodium 11 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 4.5 mg 5%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.06 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.53 mg 44%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 2.1 mg 13%
- Pantothenic acid (B5) 0.78 mg 16%
- Bitamina B6 0.4 mg 23%
- Folate (B9) 394 µg 99%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 195 mg 15%
- Iron 9.4 mg 52%
- Magnesium 160 mg 38%
- Phosphorus 405 mg 32%
- Potassium 1490 mg 32%
- Zinc 2.6 mg 23%
- Copper 1.1 mg 122%
- Manganese 1 mg 43%
- Selenium 3.2 µg 6%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 330 | 24 g | 35 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 12 g | 18 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 495 | 37 g | 52 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 660 | 49 g | 70 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 825 | 61 g | 87 g | 0.6 g |
Mga kahawig na pagkain
- Pulang kidney beanhinog na buto, hilaw337 kcal / 100 g
- Dark red kidney beansmature seeds, dry337 kcal / 100 g
- Pulang beanslahat ng uri, hinog na buto, hilaw333 kcal / 100 g
- Kidney beanslahat ng uri, mature na buto, tuyo333 kcal / 100 g
- Red kidney beansmature seeds, canned, drained solids124 kcal / 100 g
- Royal red kidney beansmature seeds, raw329 kcal / 100 g
- California red kidney beansmature na buto, hilaw330 kcal / 100 g
- Madilim na pulang kidney beansde-lata, mga solid at likido81 kcal / 100 g
- Pink beansmature seeds, hilaw343 kcal / 100 g
- Sprouted raw kidney beansmature seeds, sprouted, raw29 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Light red kidney beans
Kailangan bang ibabad ang light red kidney beans bago lutuin?
Oo. Ibabad ang tuyong beans nang magdamag, saka itapon ang tubig at banlawan bago lutuin; mas pantay ang paglambot nito at mas mabilis maluto.
Gaano katagal pakuluan ang kidney beans para ligtas kainin?
Pagkatapos ibabad, pakuluan nang malakas sa sariwang tubig nang hindi bababa sa 10 minuto, saka hinaan at palambutin hanggang madurog kapag pinisil. Huwag umasa sa slow cooker lamang: pakuluan muna nang malakas sa kalan.
Paano ko malalaman kung luto na ang kidney beans?
Tikman ang ilang piraso mula sa iba’t ibang bahagi ng kaserola: dapat malambot hanggang gitna at walang matigas o butil-butil na kagat. Dagdagan ng tubig kung natutuyo bago lumambot.
Anong mga ulam ang puwedeng lagyan ng light red kidney beans?
Bagay ito sa chili, rajma, bean soup at nilagang may kamatis, sibuyas at bawang. Idagdag ang lutong beans sa huling bahagi ng pagluluto kung ayaw mong masyadong madurog.
Paano itago ang tuyong kidney beans?
Ilagay sa tuyong garapon o lalagyang mahigpit ang takip, malayo sa init at halumigmig. Ilagay naman sa refrigerator ang nilutong beans sa nakatakip na lalagyan at gamitin sa loob ng ilang araw.
Mas masustansiya ba ang light red kidney beans kaysa dark red kidney beans?
Magkalapit ang protina: ang light red kidney beans ay may 24 g bawat 100 g, kumpara sa 22.5 g sa dark red kidney beans. Mas mataas ang nakalistang hibla ng light red kidney beans: 25 g kumpara sa 14.7 g.
Ano ang namumukod-tanging mineral sa kidney beans?
Mayaman ito sa iron (9.4 mg bawat 100 g) at magnesium (160 mg bawat 100 g); source rin ito ng zinc (2.6 mg bawat 100 g).
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 3380 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
